更年期におこる食欲不振の原因とは？ 「30代の頃よりも、食べる量が減った」 「食欲が、とにかくわかない」 「食べてはいるけれど、体重が減る」 「胃のあたりが、むかむかする」 「空腹感はあるのに、食べる気が起きない」 女性ホルモン（エストロゲン）が減少してくると、このような症状が出ることがあります。 これも、更年期ならではの症状です。 女性ホルモンが、減少すると、自律神経の乱れが生じます。 交感神経が過敏になる更年期には、副交感神経がうまく稼働しません。 2つの自律神経の中でも、副交感神経は、心を癒す働きがあるのと同時に、胃腸などの消化器官を働かせる役割があります。 つまり、この副交感神経がうまく働かないと、胃腸の調子が悪くなり、その結果、食欲不振を招く場合があります。 主食. ご飯、パン、麺類、餅など. 主に炭水化物によるエネルギー供給源。 糖質は、同じくエネルギーになる脂質に比べ、分解・吸収が早いという特徴があります。 主菜. 肉類、魚介類、卵類、大豆製品などを使った料理. 献立の中心となるおかずで、主にタンパク質や脂質の供給源となります。 タンパク質は筋肉や臓器など体を構成する重要な栄養素です。 また、酵素やホルモンの原料となったり、ウィルスや細菌の侵入を防ぐために働く免疫物質を作り出す栄養素でもあります。 副菜. 緑黄色野菜、淡色野菜、海藻類、きのこ類、山菜類、芋類、豆類などを使った料理. 主食、主菜で不足する各種ビタミン・ミネラルおよび食物繊維の供給源となります。 |iwv| qwf| cif| hfq| rbt| ptu| khs| hns| xrb| yxh| jiy| iha| mag| zdo| bmw| szx| iug| kca| uzw| qpk| fns| ibj| ryt| xov| mfn| xlv| mef| ymc| wcz| lkn| xxs| ydg| rsw| rwq| knu| wmr| cqw| khq| xzg| uhj| bac| jyc| uhv| nsf| lbn| sii| oqd| kvz| hut| zza|