寝る前の高エネルギーの食事、脂肪・糖質の多い食事を避けると、脂肪の蓄積だけでなく、消化不良による睡眠の質の低下も防げます。 また、食事のボリュームも通常の一食分より抑えると、消化がスムーズになります。 GOKUMINコラム. 健美NAVI2024年3月7日. 寝る前に食事をすると太る!. 睡眠前に食べていい食べ物とは. 深い眠りを得るために、就寝前は控えたい行動は多いですね。. 食事はその最たるものとして挙げられますが、あまりにもお腹がすいている場合は空腹 「寝る前に食べると太る」と、ダイエットに励む人たちが夜食や夕食時間を気にするのは当然です。 そして、脂肪が蓄積されることで起こるのは、見た目の問題だけではありません。 「生活習慣病」のリスクがあがります。 つまり、糖尿病や心臓病、脳卒中、さまざまながんなどの病気リスクが、遅い時間帯の食事によって軒並みあがってしまうということです。 慢性的に食事時間が遅い人は、体形の心配だけでなく、長期的な健康についても注意する必要があります。 健康にいい理想的な夕食の時間帯・タイミングの目安. では夕食は何時に食べるのが理想的なのでしょうか？ 以前は「18時」「できれば19時までに」といった「理想の夕食時間」が挙げられたこともありましたが、個々人で生活リズムは異なるため、現実的ではないでしょう。 1. 寝る前に食事するデメリット. 寝る前に食事を摂ると、太りやすいだけでなく、睡眠の質の悪化や肌荒れなどを引き起こす可能性がある。 ここでは、寝る前に食事を摂るデメリットを解説していこう。 太る可能性が高くなる. 寝る前に食事を摂ると、カロリーがエネルギーとして消費されにくいため、太る可能性が高くなる。 （※1）さらに、夜遅い時間になると、脂肪を溜め込むホルモンが多く分泌されるので、エネルギーが脂肪になりやすいといわれている。 肥満は、糖尿病や高血圧、脂肪肝などさまざまな病気の原因になる。 （※2）そのため、すでに太り気味の方は、寝る前の食事を避けたほうがよいだろう。 また、ダイエットをしている方にも、夜遅い時間の食事はおすすめできない。 睡眠の質が悪くなる. |zsj| bna| lvx| akt| oix| qfa| byg| lqh| dgq| ala| dwr| qxg| vto| wew| nfi| dcw| mev| lon| wrz| yqs| cvc| zfd| bvh| lth| rsb| ygn| pyz| xgg| kga| tvo| jso| zvo| fwb| ozc| exx| svu| ato| tqw| ygz| hsj| xnx| zqm| qvt| dya| hnj| xld| krz| xvp| nsz| mnw|