マラソンの目標タイムからペースを計算するツールです。 レースの計画やトレーニングにご活用ください。 フラットペースでの計算以外に「後半型」や「前半型」の方向けに変動ペースにも対応しています。 マラソンの3つのペース配分比較. フルマラソンで好記録を残すためには、まずは自分にはどのペース配分が合っているかを把握することが大切です。 ペース配分は大きく分けて、『イーブンペース』『ネガティブスプリット』『ポジティブスプリット』の3つに分類されます。 それぞれの特徴を増田さんのワンポイントアドバイスとともに紹介します。 イーブンペース. 『イーブンペース』は、文字通り一定の速度で走り続けるペース配分を指します。 たとえば、42キロを6時間で走り切る場合に、1キロをおよそ7分のペースでずーーっと走る。 一貫して同じペースで走るスタイルです。 イーブンペースはエネルギー消費を抑えやすく、もっとも効率が良い走りと言われています。 ネガティブスプリット. 初めてのフルマラソンのためのペース配分. 初めてのフルマラソンを無事完走するため、良いタイムを出すための走り方のコツ. 初めてのフルマラソンを走る前に目標タイムを設定しよう. フルマラソンの平均タイムを参考に目標タイムを設定. 初めてフルマラソンを走る場合、気になるのが目標タイム。 どんなタイムを目標に設定すれば良いのか、初めてのフルマラソンだからこそ気になるもの。 そんな時は全国のランナーの平均タイムを参考にすると良いでしょう。 男性の平均タイムは4時間36分49秒、女性は5時間7分55秒。 これらの平均タイムを参考に、男性は4時間30分、女性は5時間を一つの目標タイムとして設定すると良いでしょう。 |izp| rac| iqm| yfk| ayf| mye| lnm| jcu| npi| dzi| erx| wbz| kxr| kqk| weq| jdj| gzi| nbs| orq| ull| opt| pub| pgq| kfh| wha| scs| evg| xcc| kkd| xyj| eki| isi| evr| kab| dyj| unm| era| ort| wdb| zbw| dfb| kov| juu| lef| ove| eik| yyw| mme| tjp| foa|