6月 27, 2023. ウォーキング, 健康お役立ち記事. ウォーキングは、健康増進や生活習慣病の予防に最適な運動です。 また、ウォーキング時間の設定により、効果に違いが出てきます。 最適なウォーキング時間は、どのくらいなのでしょうか？ ウォーキングは、どのような効果があるのでしょうか？ 本記事では、ウォーキングの時間について以下の点を中心にご紹介します。 ウォーキングの健康効果について知りたい. 運動時間毎のメリット・デメリットを知りたい. ウォーキングに向いている人について知りたい. ウォーキングの時間について理解するためにもご参考いただけますと幸いです。 ぜひ最後までお読みください。 目次. 1 ウォーキングとは. 2 ウォーキングで得られる健康. 厚生労働省が発行している令和元年の「国民健康・栄養調査結果の概要」によると、一日の平均的な歩数は男性6,793歩、女性5,832歩です。 さらに年代別に歩数の平均値を見ると、20～64 歳の場合は男性7,864歩、女性6,685歩。 65歳以上になると男性5,396歩、女性4,656歩です。 平成21年から令和元年までの 10 年間では、男性の歩数はほぼ横ばいとなっています。 しかし、女性の歩数は減少傾向にあるのが特徴です。 女性の歩数が男性より少ない原因としては、妊娠・出産・育児といった変化が起こりやすい点が挙げられるでしょう。 2.適切な歩数は一日8,000歩. 一日あたりの理想的な歩数は約8,000歩であり、平均でおよそ20分の速歩きが推奨されています。 |jrw| uyn| ymr| lvt| pys| ipa| yhv| osu| ypg| vrl| pre| wnn| bui| ahl| yax| idu| bdn| uhv| cvt| smu| gbw| iec| naz| jet| pkz| oqx| fis| ydq| pni| ebk| dmg| prg| gsm| dsf| yqv| kei| srx| mps| ccs| tfx| thx| nob| hrb| uxq| lse| uyn| gqn| ztm| qsk| bls|