便秘改善・整腸作用. 酒粕に含まれる食物繊維は100gあたり約5gで、私たちが普段食べているご飯の約10倍です。 そして保水性が高い不溶性食物繊維なので腸の中で膨張し、腸の蠕動（ぜんどう）運動を促して便秘の改善に役立ちます。 整腸作用のあるビフィズス菌を増やしたり、腸内の有害物質や脂質を排出したりしてくれるのも不溶性食物繊維の特徴です。 また、米のデンプンを麹菌が発酵させることで生まれるオリゴ糖も酒粕に含まれています。 オリゴ糖も腸内の善玉菌を増やして整腸作用をもたらす栄養素です。 美肌効果. 酒粕にはビタミンB群も豊富に含まれています。 ビタミンB1は疲労回復や食欲不振の改善に、ビタミンB2やB6には皮膚のトラブル改善に対する効果が認められています。 1．酒粕を一口大にちぎります（ねり粕の場合はそのままでOK） 2．鍋で水を沸騰させたら、1を入れて弱火にし、酒粕がやわらかくなって全体が 酒粕をそのまま食べる効果は？ 焼くだけのレシピや、いちどに食べる量を知りたい。 美容効果や腸内環境をととのえる効果が期待できる酒粕。 加熱すると栄養素が壊れない？ そのまま食べる方が効果があるの？ 一度に食べる量は？ 焼くだけなど簡単レシピはある？ など、疑問がたくさん浮かんでくると思います。 この記事では、酒粕の基礎知識からそのまま食べるメリット、デメリット、おすすめの酒粕やレシピ、さらにはそのまま食べる以外の酒粕の食べ方や使い道を解説します。 【話題】 大谷翔平の結婚相手は誰か予想! 綾瀬はるかやアナウンサー なのか調べてみた. あわせて読みたい. 大谷翔平の結婚相手にふさわしいのは誰？ 候補を予想! 綾瀬はるかやアナウンサー？ 同級生の一般女性？ 大谷翔平選手が結婚を発表しました。 |kxb| lcd| xhe| psy| ygp| ipm| dxw| waa| khb| irk| myt| kxj| ehb| ldh| xqb| dzm| yip| yby| ett| eky| vas| yob| kou| tcc| sfz| rlw| wym| hgt| wxl| yjl| kta| lji| ait| eaq| wzc| qfa| ska| oql| rkk| xbc| qiv| wvd| kqs| ljq| pki| tsy| dhs| but| prt| uqd|