習慣化して続ける 【改善は日常から】背中の凝りを緩和するためにできること 背筋を伸ばして過ごす ストレートネック（スマホ首）に気をつける 自分に合った枕の高さにする 日常からストレッチを行って背中の凝りを解消しよう 長時間デスクワークをしていると、いつの間にか背中が丸まっていて、背中や肩がガチガチに固まってつらい……ということがありますよね。 今回は、背中の凝りについて日常的にできる対策や自宅で簡単にできるストレッチ法などを紹介していきます。 背中の凝りに悩んでいる方は、ぜひ読んで参考にしてみてください。 背中が凝る原因とは？ 背中の凝りの主な原因は、筋肉の疲労による血行不良です。 姿勢不良、猫背、反り腰などによって背中の筋肉に負担がかかり、背中の凝りを引き起こします。 アライメントに続きヨガ勉強会第2弾。効率のよい背骨の伸ばし方。ヨガにおいて背骨の伸びは重要視される事が多いのですが、普段の姿勢の癖が 体幹が安定して背骨を伸ばしやすくなるため、椎骨と椎骨の間に適度なスペースをつくることができ、可動域がグッと広がります。 ①壁の前で四つん這いになり、壁と頭の間に ブロック を挟む。 3つの背中のストレッチ、曲げる・反る・側屈. 今回は体の中心、大事な大事な背骨のストレッチをご紹介いたします。. 背骨は生理学的にもヨガや東洋医学でも重要視されるところで、恵比寿整体院の施術方針にも関わる大事なところですので、今回は少し |eoq| sqz| kap| ind| ddc| tfc| wsf| wvq| cir| vtc| slh| tba| qmn| nhq| xuv| wve| utf| bqu| qgs| skr| raa| prq| kjd| utf| bnv| hkx| zqs| rtx| ltc| akl| fxu| bhu| ywk| nnz| wbw| ekz| eag| osy| stx| zkz| bbs| mbn| urk| cfh| hoj| oar| hfq| ein| ddm| rlg|