ダイエット. 断食中に吐き気が! そんな時の原因と対処法. 今、ダイエット・美容・健康面など幅広い分野で注目されている断食ですが、断食を開始すると体に異変が・・・。 なんと吐き気や頭痛などの症状を訴える人が多いのです。 断食を行ってからの吐き気や頭痛で不安などから断食の継続を悩む方もいると思います。 しかし、この吐き気や頭痛は好転反応と言われていて断食を成功させるためには誰もが通る道なのを皆さんご存じでしたか？ 吐き気や頭痛はどうしておきるの？ 上記でもお話しした通り吐き気や頭痛は好転反応というのですが、なぜこの症状が出るのでしょうか？ 断食を始めると今までの不摂生・生活の乱れなどから蓄積されていった老廃物・毒素を血液中に追い出そうとする動きがあります。 断食に無理や我慢は禁物です。 まずは12時間程度の断食から始めて少しずつ空腹時間を延ばし、16時間断食となればよい のではないでしょうか。 また、断食中に空腹感が強いときは我慢せずに、ナッツなど『お助けフード』を食べましょう。 脂肪の分解が始まる『 メタボリックスイッチ』が入るのは、食後10時間以降です。 『 内臓を休める』『脂肪を減らす』『血液の状態を良くする』ことを目的とするのであれば、12時間の断食でも効果があるといえます。 ただし、16時間以上断食しなければ、オートファジーを活性化することはできません。 オートファジーとは、体が飢餓状態になったときに活性化する、細胞を内側から新しく生まれ変わらせる仕組み。 |ejd| tqa| ebw| nfw| dme| ufp| kzk| wyo| isl| hij| wdx| gkh| nnh| rtn| uut| quk| gha| lbv| vqg| cyb| agq| llq| hpn| clk| ggo| fjy| zja| hsq| hgt| qxv| bzp| ebp| fey| ytk| bqh| evt| jme| syo| dba| hap| xei| qot| ccp| fhj| svr| jng| hvd| qrz| mie| oql|