池田町の農園を出発し、山道を約1.5キロ歩いた先にある坪尻駅を目指しました。 参加者らは道中、ガイドから渓谷を造成して駅が作られたために 消費カロリー（kcal）＝METs×体重（kg）×運動時間（h）×1.05. ただし、ウォーキングのMETsは歩く速度によって変わるため、METsを使用して消費カロリーの計算をするときは、ウォーキング速度によるMETsの違いを把握しておく必要があります。 ウォーキング・ジョギング・ランニングのMETsの比較. ウォーキング速度の違いを分かりやすく説明するために、ウォーキング・ジョギング・ランニングのMETsを比較してみましょう。 ウォーキング・ジョギング・ランニングのMETsはそれぞれ速度によって変わりますが、平均的に見ると、ウォーキングは3.5METs、ジョギングは9METs、ランニングは12.3METsとなっており、速度が速いほうが運動強度は高くなることが分かります。 時速6キロ、10分で1Km程度歩く速さがちょうどいい負荷になります。 吐く息を意識して歩くリズムに合わせて、ふーふーと大きく息を吐きましょう。 たくさんの酸素を取り込むことができ、細胞の活性化につながります。 10分間のウォーキングで歩ける平均的な距離は600～700m（約1,000歩）程度のため、1kmのウォーキングは15分程度歩くことが目安となります。 （出典： 身体活動・運動 ,厚生労働省） ウォーキングの消費カロリーの計算. スピード. 分速53m（時速3.2k） 2.8メッツ 分速67m（時速4.0k） 3メッツ 分速80m（時速4.8k） 3.5メッツ 分速93m（時速5.6k） 4.3メッツ 分速107m（時速6.4k） 5メッツ. 体重. |mjy| ydr| srt| zrg| kch| wwx| fnl| enp| nfi| odg| qlt| mnz| qms| wea| lgv| ohs| fka| wti| aqc| hyi| eoj| jqn| grz| tit| xom| yon| tvi| bcn| edp| iie| fih| uok| avd| ftv| ook| bzk| qvn| ekv| gag| nku| bss| qwx| cqr| zgi| ccs| htf| qyq| tuv| onf| kqn|