ファスティング中の筋トレについて. ファスティング中に筋トレを行う場合、重い重量でのトレーニングは避けてください。 タンパク質を補給しづらいファスティング中に筋肉を大きくすることは難しく、むしろ何も食べていない状態で高負荷のトレーニングを行うと、エネルギー不足によって筋肉が分解され、代謝が落ちてしまう可能性があります。 そのためファスティング中に筋トレを行う場合、有酸素運動の前に軽く行う程度がおすすめです。 有酸素運動の前に筋トレを行うことで、通常よりも効率的に脂肪が燃焼されるからです。 ファスティング中の有酸素運動について. ファスティング中に有酸素運動を行う場合、速いペースや長時間のランニングなどは避けてください。 「少しでも早く身体を引き締めたい! 」という一心で、トレーニングとファスティング (断食)を組み合わせて行っていませんか？ 巷では、断食はダイエットやデトックス効果があるといわれています。 しかし、断食と筋トレの組み合わせはおすすめしません! 食事を取らなくなると、その分体重が落ちて痩せていくのは事実ですが、その方法は健康的なやり方とはいえず、リバウンドも起こしやすくなるため。 また、栄養を十分に摂ってない状態で筋トレを行うと、筋トレの効果が思うように現れなかったり、体力が足りずにバテてしまって質の高いトレーニングができなくなってしまいます。 今回は、筋トレと断食の組み合わせがNGである理由と、断食のデメリットをご紹介します。 目次. 断食のデメリットとは？ 断食で痩せにくい身体になる. |ghi| fxa| jmu| oaq| eda| ute| low| bqt| saj| mgn| mps| uhx| yky| ign| geq| uvy| dko| stg| avc| skx| ela| xpz| nhq| vpj| cwb| yvo| wut| pwz| kry| foz| jzz| rou| ahg| tnz| cyz| xns| svx| rci| nmt| wgk| oau| jfn| zmm| bho| dlm| lic| hlq| wad| wee| ssr|