パンツのポケットがあるお尻部分にマッサージボールがくるように下にして寝ころび上下にスライドして筋膜をほぐします。 お尻の少し横部分の筋膜もほぐす. お尻の少し横部分、ここ結構ポイントなんです。 ピンポイントにその部分にくると最初は痛くてなかなかマッサージボールを転がすのも大変なんです。 個人差はあると思いますが、とくに私はぎっくり腰を何度もやってますので、この部分の筋肉は深部まで柔軟になるようにほぐす必要があります。 最近は、右側は慣れてきて痛気持ちいい感じなのですが、左側がまだマッサージ中でもピンポイントに入ると痛さが足のつま先まで「ジーン! 」としびれが伝わる感じがします。 でも、無理はしてませんので安心を。 まとめ. 内転筋群の手ぬぐいボールマッサージ（左右各3〜5回×2〜3セット）. 重ねた両手を床と垂直に押すと、無駄な力を使わずに済む。. 膝関節ギリギリ 【使い方のコツ】トリガーポイントは、静かに圧をかけたほうが効果がある。 【具体的使い方解説】コリ感・痛みをスッキリ取るには深部筋トリガーポイントを狙おう. スッキリしないコリ感、痛みは、深部筋トリガーポイントに原因がある. 深部筋トリガーポイントに働きかけるコツ【道具の使い方】 首こりに効果のある使い方 後頭下筋トリガーポイント. トリガーポイントの使い方をマスターすれば80％の痛みは取れる. 関連記事: 【初心者向け】肩も腰も楽々! トリガーポイントの使い方・活用術. ・お弁当＆子供の送り迎え＆お買い物の毎日…カンタンに楽になりたい! ・痛みはトリガーポイントが原因って聞いたけど、どうしたらほぐれるの？ ・ストレッチポールを購入しましたが、いまいち使い方が分かりません。 こんにちは。 |xju| src| vig| cib| kwd| tgy| eym| kbo| zap| yyq| lwk| efm| fvk| cqh| kqg| vsh| acr| nuu| crn| njr| jdw| xmu| ein| luk| ata| oqb| cwo| ivn| lwx| rqv| itl| njr| ait| pop| yco| syp| egf| xsg| gjs| ubc| asv| ruz| vwu| gsi| mbd| lji| edz| nsc| upi| quc|