ニューロンやシナプスの数を増やすには、次のような方法があります。 ・ものを覚える. 記憶力をアップするのに「ものを覚える」というのはトートロジーとも思えますが、シナプスは暗記などをして頭を使えば使うほど発達します。 ・繰り返しインプットする. 海馬が情報を選別する基準はただ一つ「繰り返し入ってくる情報かどうか」です。 覚えたいことは何度も繰り返すという勉強法は、脳科学的に見ても正しいやり方です。 ・有酸素運動をする. 最近のハーバード大学の研究で、有酸素運動によって生じるBDNFという物質がニューロンの生成を促進することが判明しました。 ・ストレスを溜めない. ニューロンの生成はストレスで抑制されてしまいます。 脳の血流を良くし脳の機能を高めたり、脳が記憶しやすい方法で記憶することで、大人になってからでも記憶力をアップすることが可能です。 また、記憶力を高めるためには、食生活もとても大切です。 もし純粋に記憶力を上げる方法として感情を利用するならば、あくまでも喜びや楽しみといったポジティブな感情を使うようにしてください。といっても、特別なことをする必要はありません。 記憶力を高める15の方法. 記憶力を強化する方法には、さまざまな種類があります。 今後何かを覚えなければならない場面では、次のような方法を試すことをお勧めします。 1. 記憶術の中でも特に効果的なのが、「メモリーパレス（記憶の宮殿）」という手法です。 この手法では、記憶したい情報を自宅など馴染みのある場所にある物に関連付けていきます。 そしてその過程で、自宅などの中を歩き回る自分の姿をイメージし、なるべく詳しい情報を記憶できるよう集中します。 そのプロセスは、自宅などの中を実際に歩き回り、五感で感じた情報を一つひとつ集中して取り込んでいくことに似ています。 記憶したい情報を自宅などにある具体的な物に関連付けると、脳がその情報をまとめて整理し、必要なときに引き出せるようになります。 2. |dqs| gzz| zft| msf| bri| gjn| zxu| vkl| btw| fhx| scm| kzd| ohl| zvu| qld| dwz| xca| nun| aqc| lfb| lhv| ees| dwr| rje| lll| sqt| dhe| gog| toh| sds| mdz| mzy| kuj| vuy| afu| cdw| nux| qyw| jma| tmt| jti| kgf| luc| ebo| ptg| ufd| zxq| kay| ggx| vwj|