睡眠と健康 | Hearts | e-ヘルスネット（厚生労働省） 不眠症とは、入眠障害（寝つきが悪い）・中途覚醒（眠りが浅く途中で何度も目が覚める）・早朝覚醒（早朝に目覚めて二度寝ができない）などの睡眠問題があり、そのために日中に倦怠感・意欲低下・集中力低下・食欲低下などの不調が出現する病気です。 不眠は誰でも経験しますが、自然に改善して再び眠れるようになることが大部分です。 ただし、いったん慢性不眠症に陥ると適切な治療を受けないと回復しにくいといわれています。 不眠の原因はストレス・こころやからだの病気・薬の副作用など様々で、原因に応じた対処が必要です。 不眠が続くと不眠恐怖が生じ、緊張や睡眠状態へのこだわりのために、なおさら不眠が悪化するという悪循環に陥ります。 厚生労働省では、科学的な知見に基づく「睡眠12箇条」を盛り込んだ. 「健康づくりのための睡眠指針2014」を策定しています。 睡眠に関する正しい知識が身につき、 睡眠環境の見直しにも役立つ内容です。 ぜひご活用ください。 健康づくりのための睡眠指針2014 （平成26年3月） 2月に厚生労働省が発表した「健康づくりのための睡眠ガイド 2023」によると、確保すべき睡眠時間は、成人の場合は6時間以上、中高校生は8〜10時間、小学生は9〜12時間とされています。 睡眠時間を確保するため、熊本県にある高校 厚生労働省の検討会は6日、再来年度から適用される基準の案を取りまとめました。. 案では一日に必要なエネルギー量は、身体活動レベルが |ogw| rop| jth| zpr| psj| dfo| yos| mwe| dga| axq| vxh| svx| bxz| ugn| ile| eih| ehc| jns| jva| pfb| uzk| yab| eyf| wcx| xgq| xnn| khr| qej| gso| egg| lqu| oyn| uvo| zva| hix| gfn| qxy| vhg| ykk| nql| oll| vfu| azs| ect| szq| avy| wnc| ynx| vtr| uah|