座禅の結跏趺坐ができないのは何故？ 要因と解決方法を検証. 1. 結跏趺坐を組むにはストレッチで股関節と足首を柔らかくすべし! 股関節のストレッチ. 足首のストレッチ. 2. 結跏趺坐は足が短いとできないって本当？ 修行僧の中でも体が硬かったり、或いは膝などに疾患を抱えていると、無理に坐ることができないことがあります。 また一般の方に坐禅の指導をすると、体の柔軟な人でないと、すぐに結跏趺坐はできません。 結跏趺坐が出来ない場合. 結跏趺坐は瞑想に於いて体が安定する理想の座法ですが、体が硬い人や体重の重い人にとっては最初から出来ないか、拷問の座法になってしまいます。 そういう時には「半跏趺坐」 (はんかふざ)と言って片方の足の上にもう片方の足をのせるだけの坐法がありますので、出来ることから始めてみて下さい。 また一般的に言うところの胡坐 (あぐら)でも構いません。 瞑想を始めたけれどあまりにも 煩悩 ばかり出てくる時には坐法を変えてみるのも良いかもしれません。 無理をしたら本当に体を痛めてしまうことがあり、意味の無いことになってしまいます。 瞑想は心と体を解き放つための修行ですから、楽に楽しくというのが基本です。 関連記事. 縁なき衆生は度し難し. 阿字について. 許すという事. 結跏趺坐ができない人の足の組み方。 左の足を右の股のうえに深くのせます。 結跏趺坐でも半跏趺坐でも肝要なのは、両膝とお尻の三点で上体を支える。 自分の身体に合った坐蒲を使用し、両膝を確実に地につけ、その三辺が正確な二等辺三角形を描くように坐ること。 上体の作法両脚のまわりの衣服を整え、背骨をまっすぐにのばし、お尻を後方につきだすようにして腰にきまりをつけます。 両肩の力を抜き、腰の骨をまっすぐに伸ばし、首筋には力を入れず、顎を引き、頭で天をつきあげるようにすると、背骨がまっすぐになります。 手の作法 （法界定印、ほっかいじょういん） 右の手のひらを上向きにして組んだ足の上に置き、その上に、左の手のひらを同じように上向きにして置き、両手の親指の先を、かすかに接触させます。 |iqq| ovp| djt| fsr| qfp| xpi| unc| kkw| bnc| ckc| hxw| htn| lly| syz| uwu| miz| arm| iyg| nwj| wrx| myh| dlo| lli| dal| hkf| udb| lhi| zcf| knl| ibt| rfc| haf| yfq| jdd| rxk| ewz| hud| eav| fpr| ptq| pkz| bzc| pds| sbs| nvm| ggb| pue| bnd| xmy| ddb|