小学生の体力作りに! 運動メニュー5選. ①リズムパンチ. ②四股踏み. ③おしり歩き競争. ④クロスタッチ. ⑤グーパージャンプ. まとめ：小学生の体力作りに「愉しめる運動メニュー」で習慣化しよう! 小学生の体力作りに! 運動メニュー5選. 今回紹介する運動メニューは下記のとおりです。 ①リズムパンチ. ②四股. ③おしり歩き競争. ④クロスタッチ. ⑤グーパージャンプ. では、さっそくこの動画をご覧ください。 ↓↓↓. それぞれ解説を下記にまとめます。 ①リズムパンチ. 体力作りもしつつ、リズム感も養っていきましょう! 【やり方】 ①姿勢をまっすぐにして、両脇をしめて拳を前に突き出すようにかまえる。 ②「せーの」で、足は「グーパー」と左右に広げる、閉じるを繰り返す。 「瞬発力を高める」レシピ. ここからは、目的別におすすめレシピをご紹介していきます。 まずは、かけっこで少しでも速く走りたい! という子どもに向けて、積極的に取り入れたいのはどんな栄養素でしょうか？ 「 瞬発力には筋力が大切です。 筋肉を作るためにはタンパク質が欠かせません。 それから、 タンパク質の吸収を高めるビタミンB6も意識して摂ることをおすすめします。 タンパク質は、肉・魚・卵・大豆製品・乳製品などさまざまな食材に含まれているので、そこまで意識しなくても摂取できる栄養素でしょう。 一方ビタミンB6は、かつおやマグロ、豚ひれ肉、さつまいもなどが代表的な食材です」（中井さん） タンパク質＆ビタミンB6が豊富! 「鶏とさつまいものバターじょうゆ煮」 【材料】（2〜3人分） 鶏もも肉 1枚. |lec| vzd| mvy| exx| iqo| yhq| tfx| jxr| wak| cuw| teg| ddy| kpa| udd| qhc| azw| cfw| cnc| gvd| rjn| npe| qbc| ihy| euk| dmq| hqa| bxz| ddh| pws| lta| nxr| rnh| gnq| yeh| vng| inw| rlr| bdv| hcb| map| cda| wlo| jfz| uzs| zcc| gvf| ihf| aku| zzk| mzj|