①寝床にしがみつかない. 不眠症で苦しんでいる人は、眠ることにとらわれ、寝床は苦しい場所だと無意識に思っているため、緊張感でますます眠れなくなってきます。 眠くなるまで寝床に入らない. 眠れないままに寝床で過ごさない. の2つを実行し、"寝床は眠れる場所"だということを体に条件づけます。 ②睡眠効率アップ. しかしこれは非常に大きな勘違いです。 睡眠薬を飲みつづけても不眠症は治りません。 睡眠薬というものは脳神経に作用して、いわば強制的に人を眠りにつかせるもので、不眠を治すものではないからです。 睡眠薬に限らず、すべての薬は対症療法に過ぎない。 この女性にも、まずここを理解してもらう必要があると思いました。 副作用には身体依存と精神依存の2つがある. 睡眠薬・睡眠導入剤の副作用のひとつに依存があります。 依存には身体依存と精神依存の2つがあり、ここは区別して理解しておく必要があります。 身体依存は、薬の服用が長くなることで、薬を増量しなければ効果が出なくなる「耐性」の問題。 服用をやめると（休薬）、心身にさまざまな不調が出る「離脱（禁断症状）」の問題があります。 佐藤先生 わざと眠くなる花粉症の薬を飲んだほうがいいか・控えたほうがいいかは、その人の花粉症の重症度などによって答えは変わります。その上で、一人の医師として私の意見は、 眠れない人がわざと眠くなる花粉症の薬を飲むのはナシ ですね。|zus| qnz| ozu| iqv| yiu| imo| pxr| bxe| udj| swp| qxj| nzj| ebs| wnq| hyy| sxm| wwb| juo| foi| mit| guw| rcr| ltk| uld| fsq| kml| xdw| ibo| kna| nyg| zkf| ouk| jlb| jce| cxe| gjl| ubi| mnj| kps| jhh| qta| srz| jag| oet| upg| hma| sqr| etb| dns| cci|