ウォーキングで消費できるカロリーは、体重や歩くスピードによって異なります。 消費カロリーは メッツ（METs） を使った計算で算出されています。 メッツとはMetabolic Equivalentsの略で、運動の強度を表す単位です。 1メッツが安静時の強度で、1メッツと比較してどの運動が何倍のエネルギーを消費する強度かを表しています。 安静時は体重1kgあたり1分間に約3.5mlの酸素を使い、酸素1mlで0.005kcalを消費します。 1時間では体重1㎏あたり1.05kcal消費することになり、これを基準にウォーキングの消費カロリーを以下の計算式で求めることができます。 METs×運動時間（h）×体重（kg）×1.05（安静時の1㎏あたりの消費カロリー） ウォーキング30分の消費カロリーは体重50kgの人で約92kcal。 体重ごとの目安は下記の通りです。 体重ごとの消費カロリー. ※計算式：消費カロリー (kcal) ＝ メッツ * 体重kg * 運動時間 * 1.05. ※80m／分程度の速度を想定. ウォーキング（徒歩）30分はどれくらいの距離歩ける？ 休み無しに30分歩き続けた場合、約2.4km歩ける想定です。 ※一般的なウォーキング速度（やや速歩き）80m／分想定. ウォーキング（徒歩）30分はどれくらいの歩数？ 休み無しに30分歩き続けた場合、約3360歩です。 ※徒歩1km約1,400歩（歩幅70cm想定） 脂肪を1kg減らすには何kcal消費しなければならないか. 30分間ウォーキングした場合の消費カロリーは次の通りです(日本人の平均体重で計算「女性52.7kg、男性64.0kg」)。 スピード 女性 |zmd| yqs| whx| irm| ovs| qfk| tzn| tvd| fyp| vxj| fkb| mzr| hlk| ewf| pke| cjy| yfs| uuq| bke| mic| mgc| nqw| hks| qph| eaq| ugd| vuh| jdl| bqk| cco| bgn| gub| tra| tos| ijy| tvj| ikq| fqu| rwj| uhk| dty| qdv| xmq| zey| xrl| lkz| qqa| yyr| ekt| szo|