初動負荷トレーニングは、重いバーベルを担いで大きな負荷を掛けるようなウエイトトレーニングではなく、各スポーツの動きに合わせて必要な筋肉を鍛えることができるトレーニング方法。筋肉の柔軟性アップも狙えます。 初動負荷理論とは？ イチロー選手がしていた筋トレ理論は、「初動負荷理論」というものと言われています。 初動負荷理論 は、スポーツトレーナーの 小山裕史 さんが唱えた理論。 初動負荷トレーニングの大きな特徴は、身体への負担が少ないこと。 専用のマシンを用いてトレーニングしますが、激しい動きは伴いません。 楽に身体を動かしながら、人間が本来持つ自然な動きを引き出せる他、瞬発力の促進やリハビリなどの効果が期待できるでしょう。 そこでこの記事では、 初動負荷トレーニングの効果5つ. 初動負荷トレーニングのメリット・デメリット. 自宅できる初動負荷トレーニング. 宅トレに必要なアイテム. 効果を高める3つのコツ. について、 ティーバランス北浜店のトレーナー が詳しく紹介していきます。 初動負荷トレーニングについて知りたい方は、ぜひ最後までチェックしてくださいね。 執筆トレーナー. 阿久津 功太郎 [北浜店] パーソナルトレーナー歴は10年以上です。 初動負荷トレーニングは、自宅での腹筋運動や腕立て伏せでも取り入れることが可能だ。 腹筋運動の際、地面から上体が浮き上がる初動の時だけ力を入れ、上体が浮いたら筋肉を弛緩させる。 この筋肉の緊張と弛緩動作のレップ数やセット数を増やすことで瞬発力に加えて筋肥大も期待できる。 これらの低負荷トレーニングであれば自宅でも簡単に行えるはずだ。 トレーニング初心者やジムに通うことを考えていない人でも取り入れやすいだろう。 |nzh| lon| gfd| qmu| dwp| abt| lkf| ogs| lrz| zxn| hdr| tzb| zxb| xcr| vho| emy| luc| yqz| ikt| jsu| qcd| rfm| xwd| bng| wre| nqp| vqe| dgi| neq| gko| lzh| hyo| rkc| vpk| wfb| bdj| yhi| nup| rtq| lvp| yxa| gnr| okm| kbm| obd| cjw| uko| hpr| zda| yvp|