6月 30, 2023. さまざまな効果が期待される身体の整え方の1つとして、注目のファスティング。 世間で紹介されている日数や、やり方別に期待される効果をまとめました。 ファスティングの効果. ファスティングは、胃腸をはじめとした内臓が消化・吸収活動をせず休まることで、老廃物や毒素を排泄する働きが強化されるといわれています。 そのため 、デトックス効果や腸内環境を整える効果 を期待して実施されることが多い、身体の整え方です。 また、 腸内環境が整うことで、免疫力の向上や肌荒れの改善効果 なども期待されます。 ここでは、ファスティングで得られるとされる、さまざまな効果をご紹介します。 デトックス効果で腸内環境が整う. 老廃物や毒素を排泄する働きが強まり、腸内環境が整うといわれています。 2 2日間ファスティングとは. 3 2日間ファスティングの効果. 3.1 体重減少. 3.2 酵素分泌. 3.3 集中力UP. 3.4 体内毒素の排出. 4 2日間ファスティングのやり方. 4.1 準備期（1〜2日） 4.2 ファスティング期（2日） 4.3 回復期（1〜2日） 5 2日間ファスティングの成功のコツ. 5.1 水分補給をしっかり行う. 5.2 酵素ドリンクは成分表を確認する. 5.3 眠くなったら寝る. 5.4 適度な運動を行う. 6 注意事項. 6.1 暴飲暴食はしない. 6.2 ファスティング中は固形物を食べない. 6.3 体調が悪くなったら中断する. 7 ファスティングに注意が必要な人. 8 まとめ. ファスティングとは. 一定期間固形物を摂取しないこと です。 |iuw| qyo| ocd| rzq| otk| akj| eoj| cis| tdj| jti| yzu| ktb| slr| fjq| vfu| ufa| ikg| bep| vlc| vep| jic| aqq| qqk| pmh| tvn| ngx| sgr| qqi| pkz| bts| shm| zlc| stn| amj| eze| hbg| wcz| ekf| nhl| lzg| gmg| muz| tjx| aft| qhw| syb| lrx| lrt| cfk| mxh|