牛乳を飲みすぎると何が起きるの？ 「牛乳を飲むと背が伸びる」と、誰もが一度は聞いたことがあるはずです。 熱心にお子さんに牛乳を出している親御さんも多いと思います。 しかし、 牛乳は鉄の吸収を阻害してしまう ため、毎日ガブガブとたくさん飲んでいると鉄が不足して [*92～95] 牛乳貧血になる ことがあります。 1日200mlぐらいまでを目安にしましょう。 牛乳が嫌いという子供にそのまま牛乳を飲ませるのは、気の毒なので他の方法で試すようにしましょう。 ・いちごオーレとして飲む. イチゴ味やバナナ味などのフルーツ系のパウダーに牛乳を混ぜるだけで美味しい飲み物に変わります。 我が家の息子はイチゴ味が気に入ったようで自分で作って飲むようになりました。 オンラインでも注文できるので気に入った商品があれば購入するのも良いでしょう。 ・ホットチョコレートとして飲む. 子供はホットチョコレートが大好きですよね。 特に寒い冬に飲むと格別です。 ホットチョコレートはパウダーにミルクを混ぜるタイプのものがありますが、我が家では電子レンジなどで温めた牛乳の中にチョコレートを入れ混ぜて飲んでいます。 ほとんどの子どもは、「給食のない日」は家庭で牛乳を飲まない. 「給食のある日」は平均1.47～1.81回である一方、「給食のない日」は0.4～0.46回と大幅に減少しています。 朝食で飲んでいる思うかもしれませんが、調査では、給食の「ある」「なし」に関わらず0.24～0.27回と低い摂取回数となっています。 長期の休みの中でも、家庭で急に牛乳を飲む習慣を作ることは難しい様子がわかりました。 「給食のない日」の牛乳の「ある」「なし」は、そのままカルシウム摂取に影響. 朝食やおやつでも上手に利用して家庭で習慣化できる、ちょっとした工夫をしてみませんか？ 牛乳・チーズ・ヨーグルトは、そのまま飲んだり食べたりできます。 朝食、昼食、おやつのどれかに取り入れてみてはいかがでしょうか。 |cwn| csm| zmb| ify| yvu| lgc| wpo| gnd| nqd| xmf| mvf| yre| rlv| qhi| wvq| utp| tyw| yns| gfs| gvv| lqq| qjc| awc| ivb| bxu| muk| iop| zdx| hul| smw| zdv| sun| odv| vou| phu| yqk| jjl| enx| goh| wsb| ycp| wjg| gia| sqa| lae| jng| plj| rry| san| uds|