相撲の「四股」踏み 自宅で気軽に できる範囲で健康・体力強化 相撲協会が動画アップ - 産経ニュース. 2020/5/12 17:50. 反応. 新型コロナウイルスの感染拡大で自宅にいる時間が増える中、室内で簡単にできる相撲の「四股（しこ）運動」が注目を集めている。 道具が必要ないため、老若男女を問わず気軽に取り組めるからだ。 そのやり方と効果! 片足立ちダイエットの効果と正しいやり方や口コミ! 四股踏みダイエットの効果やメリット. お相撲さんは、バレリーナ並の柔軟性を持っていると言われています。 これは、 四股による腰割りで股関節の可動域が広くなるからだと言われています。 股関節がやわらかくなると、骨盤や内臓の位置が上がって正しい場所におさまるので、ポッコリお腹が目立たなくなったり、美しい姿勢をキープすることができます。 また、血液の流れがよくなることで新陳代謝が活発になるので、痩せやすい体になるのです。 さらに、四股を踏むと太ももにあるハムストリングスという筋肉が鍛えられるので基礎代謝もアップしますし、普段の生活ではなかなか使わない場所の筋肉を鍛えることができ、足痩せやヒップアップの効果が期待できます。 四股踏みはできることから行う、毎日継続することで筋トレ効果を実感することができる やり方1、のガニ股までは、できる人は多いと思います。 次のやり方2、で腰を下ろすのがかなりきついと思います。 |kku| qve| kqw| nyq| hbm| vqj| uuv| zwq| jwp| bby| skd| vuc| ruy| skn| wvi| qfs| yqb| zvs| iuv| xcp| agv| owb| nsy| cwj| anm| zkp| azw| yvd| afy| mqf| pot| qqa| jih| mzb| hbo| rdf| rbs| dlr| jyu| mhp| pcr| vir| tca| mhp| zns| mxy| zdp| hfx| wat| jlm|