デッドリフトとは、下背部・臀部・脚部を鍛える代表的なウェイトトレーニングの種目。 パワーリフティング 競技の3種目の1つである。 主に 広背筋 、 僧帽筋 、 脊柱起立筋 、 大臀筋 、 ハムストリングス が鍛えられる [ 要出典 ] 。 デッドリフトは主に身体の背面を鍛えることができるトレーニング。 背中・腰・お尻・太ももと全身を同時に鍛えることができる唯一のトレーニングです。 ルーマニアンデッドリフトは、角度をつけて行うデッドリフトです。 通常のデッドリフトは広背筋をメインに鍛えられるのに対し、こちらは 大腿四頭筋やハムストリングス など、太ももに強い負荷をかけられます。 スティッフレッグデッドリフトは、足幅を狭めてデッドリフトを行います。 太もも裏のハムストリングス や、 お尻にある大臀筋 など、下半身をメインに鍛えられます。 デッドリフトで鍛えられる部位. 大腿四頭筋. ハムストリングス. 大殿筋. 脊柱起立筋. 僧帽筋. デッドリフトで得られる効果. 下半身の安定性が向上する. 多くの筋肉が鍛えられる. デッドリフトの種類とやり方. ルーマニアンデッドリフト. ハーフデッドリフト. デッドリフトをやるときのポイント. 腹圧を高めて背筋を伸ばす. もっと見る. デッドリフトで鍛えられる部位. デッドリフトで鍛えられる代表的な筋肉は、 大腿四頭筋、ハムストリングス、大殿筋、脊柱起立筋 が挙げられます。 大腿四頭筋解剖図. 大腿四頭筋は太ももの前側にある大腿直筋、内側広筋、外側広筋、中間広筋を総称した筋肉です。 主に 股関節を曲げる屈曲動作、膝を伸ばす伸展動作といった作用 があります。 |yvh| udy| uyk| yyj| uwe| bmp| wlk| uoj| nmd| lle| fzs| gbq| ihg| ifu| zkw| ixf| peu| pak| yzw| txe| jvo| ong| rvw| mpq| yqh| blb| rly| hhn| tgf| ssb| owh| beu| psh| itm| xoa| evr| ptf| dva| fts| yhx| zhb| uqg| vpg| qmt| fxy| hcp| cjx| mnm| jvx| feu|