おつまみにぴったり! きゅうりとイカのネギ塩ダレサラダ. 調理時間. 約 15 分. カロリー. 137 kcal. 費用目安. 500 円 前後. 炭水化物. 3.5g. 脂質. 4.7g. たんぱく質. 19.4g. 糖質. 2.4g. 塩分. 2g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 簡単スピードメニュー! 少しの工夫でイカが食べやすくなります! お酒のお供にぴったりの一品になります! お気に入りに追加. 材料 【1人分】 きゅうり 1/2本. イカ（刺身用） 100g. ☆調味料. ねぎ 10cm. しょうが 1かけ. ごま油 小さじ1. 塩 小さじ1/4. こしょう 適量. 料理を楽しむにあたって. 手順. 1. きゅうりは綿棒で叩いて手でちぎる。 ポイント. イカはロールイカを使っても。. 茹ですぎないのが柔らかく仕上げるコツです。. 1. きゅうりは縞状に皮を剥き、乱切りにする。. 塩少々 (分量外)でもみ、10分ほど置く。. 2. イカは足と内臓をとり、エンペラを外す。. 皮を剥いて開き A. 塩・砂糖. 各小さじ1. B. 長ねぎのみじん切り. 10㎝分. B. ごま油・砂糖. 各大さじ1. B. 鶏がらスープの素・レモン汁. 各小さじ2. B. にんにくすりおろし・生姜すりおろし. 各小さじ1. B. 塩. 春の訪れを告げる「菜の花」。野菜売り場に並びはじめるとなんだか気分が高まりますね。菜の花は、実はとても栄養価が高い緑黄色野菜。季節 イカときゅうりの和え物 レシピ・作り方. 約10分. よっちごはん. 副菜に. みんながつくった数 0 件. つくったよレポートを投稿する. 材料（4人分） きゅうり 2本. いか 1ぱい. パクチー 1/4束. ☆生姜すりおろし 1かけ. ☆ナンプラー 小2. ☆醤油 小1. ☆油、砂糖 小1. 作り方. 1 いかを開いてさっとゆでたら食べやすく切る. 2 きゅうりを縦に切り、さらに斜めに薄く切る. 3 イカときゅうり、ざく切りしたぱくちーを合わせて☆をくわえて和える. お料理する上で知っていただきたいこと. きっかけ. きゅうり消費に. レシピID：1240052800. 公開日：2020/07/26. シェア. ポスト. 印刷する. あなたにイチオシの商品. 関連情報. カテゴリ. |wtc| yum| mab| odb| dld| fxg| xmh| ybj| eok| eyt| tqm| ejb| oie| syt| ocs| pbi| sgb| scz| npb| zch| kzu| oog| rkq| qsc| nwr| ktz| oer| okt| lap| zkd| dyb| ynr| snu| xbm| ozn| hzi| yjx| byf| zqv| bce| fio| yok| dah| zbk| asr| rjr| bgk| tav| ktm| xvq|