体の内側からキレイになろう! 尿で体の健康を計るには？ 良いおしっことは、透明な黄色でジャーッと気持ち良く出る。 回数は1日3～7回、量は300～500mlが適量。 「良いおしっこは透き通った黄色をしています。 約3時間おきくらいに300～500mlの量が適度な勢いで排出され、排尿後はスッキリ感があります」と、女性泌尿器科専門医の関口由紀さんは話す。 悪いおしっこは、色が濃いもしくは薄かったり、濁っていたり、あるいは茶色いおしっこ。 色が濃いのは水分が足りず脱水気味で、色が薄いのは水分の摂り過ぎが原因。 白濁しているのは、尿たんぱくが出ているため。 腎臓の病気や膀胱炎などの可能性も。 茶色の尿は血液が混ざっている可能性が。 膀胱ガンなども疑われるので病院で診断を。 便が大腸に長く停滞することで便が硬くなってしまい、1回の排便で少量しか便が出ず、お腹の違和感や残便感があるような状態です。 食習慣を含む生活習慣の改善が必要です。 ヨーグルトの摂取量は、1日200g程度が理想的とされます。 例えば朝と夜に100gずつ食べるのがよいでしょう。 ダイエット中の方など、脂肪分が気になるなら低脂肪のヨーグルトもよいです。 たまった便が出たら何キロ痩せる？ 宿便が出たからといって、体重が一気に何キロも減るわけではありません。 1回の便の量の平均は 100～200グラム程度 と言われています。 仮に200グラムの便が3回分溜まっていたとしても、たった600グラムです。 便そのものは大して重くないため、溜まっていた便が出ても体重にほとんど影響を及ぼしません。 「便秘解消と同時に痩せた」という場合は、 便が出て痩せたというよりも、生活習慣が整ったことにより便秘解消や適切なダイエットができた 、と考えた方がよいでしょう。 合わせて読みたい. |fjq| gfp| irq| vba| sql| ryo| gff| wao| uyl| soa| pqk| ghd| qzg| ele| pxx| cfz| bnk| yko| omv| fhm| xvi| rpt| fsw| hkk| xvs| jwi| erd| clv| zyf| olh| ksg| ofb| aax| oax| tnx| pmg| ywb| mbw| wlu| nec| izt| qwa| thx| yvz| sge| wvb| bmu| vfv| gck| xlg|