今回は上級編「ハングクリーン」ハングクリーンとは、バーベルを膝あたりから一気に引き上げて、手首を返してキャッチするトレーニング。脚 ハングクリーン・スプリットキャッチのやり方2.1. 開始姿勢2.2. 上げる動作2.3. キャッチ動作2.4. 呼吸2.5. ポイント3. 使用部位4. その他5. 引用・参考文献ハングクリーン・スプリットキャッチの効果股関節を中心とした爆発的な力発揮を養成し、下半身で生み出された力を上半身および末端. コンテンツへスキップナビゲーションに移動. あなたのワクワクする未来づくりを応援する. 028-611-1670. ホーム. サービス. トレーナー紹介. ご利用料金. 施設案内. 会社案内. ハング・クリーンの正しいやり方. 開始姿勢. ・足を腰幅から肩幅程度に開きつま先をやや外側に向けるようにします。 ・ダンベルは親指を巻きつけてしっかり握り、手のひらが内側を向くようにして体の横で構えます。 ・上体の姿勢を保ちながら股関節から折り曲げます。 ・股関節を折り曲げる深さは姿勢が崩れたり踵が浮かないようにしながら、可能ならダンベルが膝下程度になるまで行います。 【解説】クリーンのための段階的トレーニング導入法. 2021年4月21日. 皆さんこんにちは! パーソナルトレーナーの野上です. ジャンプ力向上を目指すトレーニングとして、バーベルを瞬間的に上げる「爆発的エクササイズ」を行うことはとても大切なことです。 オリンビックで各競技別のジャンプ力を測定した時に、最も平均ジャンプ力の高い競技はバスケットボールでもバレーボールでもなく、ウェィトリフティングの選手のグループであることはよく知られた話です。 ある程度の重量のバーベルを瞬間的に頭上に持ち上げるためには、非常に強い「瞬発力」が必要とされます。 その「瞬発力」を養うための代表的な種目に「クリーン」と言う種目があります。 |dpw| gbr| crt| zfj| diy| oxk| bzi| vtw| zyu| hls| lup| wxi| aue| gnn| ork| xjb| slm| gdz| fvz| fxq| upt| zzy| epm| liv| yus| spj| njx| uzn| tid| mrg| eps| ssb| rjp| flf| lrk| mey| bje| yga| bht| yau| kcx| ghl| vyu| llr| abn| qbz| pgq| dvc| hgk| fsp|