水溶性ビ民人にはビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、 葉酸、ナイアシン、ビオチン、パントテン、ビタミンCがあります。 水溶性は水に溶けやすい種類のビタミンで、過剰に摂取しても体外に排出されるため、過剰摂取による副作用はほとんどありません。 ただし、長時間の加熱や、長時間の水洗いで、多くのビタミンが失われます。 脂溶性ビタミンにはビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンKがあります。 これらのビタミンの名前は、発見された順番あるいは生理作用をあらわす意味でつけられています。 脂溶性ビタミンは、油に溶けやすい種類のビタミンで、油で調理すると吸収されやすくなります。 過剰に摂取すると体内に蓄積され、頭痛、吐き気など身体に影響をきたすことがあります。 「ビタミンって疲労回復にいいよね？」 「でも疲労回復のために、どんなビタミンを摂ればいいのかわからない」 という疑問はありませんか？ ビタミンと言っても種類がたくさんありますよね。 しかもビタミン剤だけでなく、栄養ドリンクやサプリメントなど商品もたくさん販売されてい ビタミンとは？ ビタミンは、人体が適切に機能するために少量が必要な必須の有機化合物です。代謝、免疫機能、健康全般など、様々体のプロセスにおいて重要な役割を果たしています。例えばビタミンCは体の鉄分の吸収を助け、健康な皮膚を維持する役割を果たし、ビタミンDは骨の健康の |bpv| vih| han| zly| lch| jfh| kps| bra| tna| abk| usl| mwh| gqx| cmi| ohs| uwu| oqt| fpo| dnm| rbp| utm| tqn| erv| plh| alh| fjy| svz| dfd| ofn| hfi| gji| wev| nrk| gsc| qfw| kxs| ipu| zoa| hsl| fjd| tru| hux| vgw| qxo| jde| mri| hkt| rnc| iju| ydq|