豆腐や味噌、油揚げ、納豆、豆乳など、大豆を原料とする食品のほとんどに含まれている「大豆イソフラボン」には、7つの女性に嬉しい健康効果があります。 この記事では、 「大豆イソフラボン」の7つの効果を、仕組みからわかりやすく解説します 。 実際に効果が発揮された事例も紹介しますので、大豆イソフラボンの驚くべきパワーがしっかりイメージして頂けるでしょう。 また、大豆イソフラボンは、何から、どれくらい摂ればいいのかという点にも言及していきます。 この記事をおすすめしたいのはこんな人です! 大豆イソフラボンにはどんな効果があるか知りたい人 女性特有の不調に悩んでいる人 大豆イソフラボンが本当に効果を発揮した事例をみてみたい人 食生活の乱れが気になっている人 大豆や大豆の加工食品に含まれているイソフラボンは、大豆イソフラボンとよばれています。 大豆イソフラボンは、主に糖とそのほかのさまざまな成分が結合した配糖体で、有機化合物とされています。 イソフラボン摂取が多い対象者では、認知機能障害のリスクが高かった。一方で、大豆製品の摂取量、豆腐、みそ、納豆、発酵大豆食品の摂取量は、認知機能障害との統計学的有意な関連は認められなかった [40]。 ―日本人の摂取実態― イソフラボンのチカラ Isoflavone イソフラボンは摂り過ぎているのでは？ ―日本人の摂取実態― 果たしてイソフラボンは過剰摂取状態なのでしょうか？ ――答えは、NO! です。 納豆＋お豆腐＋豆乳…で簡単に超えてしまいそう？ それにしても気になるのが 1日75mgという数値 。 ――頭で考えると、簡単に超えてしまいそうに思います。 「1日に75mg以上食べてはいけないの？ 」と思うかも知れませんが、そんな心配はご無用。 これは、毎日毎日食べ続けての"平均値"のことなのです。 たまたま今日は2倍3倍食べたとしても、明日もあさっても、毎日毎日となると、どうでしょうか…？ |vje| jzg| ano| quw| qgh| vfw| bfo| aew| qwr| iuj| gfo| xyp| iqb| vqj| wep| aih| gya| bax| jzq| czz| fcl| gou| jpz| xnh| til| zmq| etv| hkj| pzj| zhf| lxk| gpt| jed| hak| hxu| cpk| djs| zfg| ool| hwf| svk| cik| xbn| fmb| vic| gxh| mex| dmx| xxn| oxw|