朝食をとることで、「胃・結腸反射」がおこり、その刺激で腸が動き出します。 1日の活動が始まるタイミングでの刺激は、大腸にとって最も効果的です。 2. 朝のトイレタイムを習慣づける. 朝食後には必ずトイレに行き、排便する習慣をつけましょう。 副交感神経を優位にし排便しやすくするためにも、トイレに座っている数分くらいはリラックスした気分で過ごしたいものです。 直腸の前で固形化した糞便が溜まると，直腸が糞便の圧を感じ，肛門括約筋の弛緩反射が起こります。 弛緩反射に抵抗せず，排便姿勢を取り十分な腹圧をかけるとすっきり排泄されるのです。 痔のセルフケア. 便秘対策①生活習慣の改善. 人間は、胃・結腸反射、姿勢・結腸反射（起立反射）、視覚反射という3つの神経反射によって排便しています。 この3つの神経反射をうまく生かすことが便秘を防ぐコツです。 目次. 神経反射をじょうずに使い便秘を予防する. 便秘の原因は生活習慣の乱れ. 便秘・痔を悪化させるもの. 下剤を飲むときには医師の処方を. 神経反射をじょうずに使い便秘を予防する. 朝、起きて、からっぽの胃の中に食べ物が入ってくると、その刺激によって腸が動き出し、「胃・結腸反射」を起こします。 この反射は食事のたびに起こりますが、胃がからっぽの時間が長ければ長いほど、また、食事の量が多ければ多いほど活発になります。 糞便自体の重さにより直腸内へ入ってくることもあれば、食事をとることによって、横行結腸からS状結腸にかけて 胃―結腸反射 とよばれる強い蠕動 運動 が起こり、直腸へ送られることもあります（ 図1 ）。 図1 排便のメカニズム. 便意を起こすのは. このようにして直腸に糞便がたまり、直腸内圧が40～50mmHg以上になると、直腸壁に分布している骨盤神経が刺激され、その興奮が第3～4仙髄にある排便中枢に伝えられます。 さらに、そこから視床下部を経て大脳皮質の知覚領に入り、いわゆる便意を起こします。 ⇒〔 看護技術Q＆A一覧 〕を見る. 本記事は株式会社 サイオ出版 の提供により掲載しています。 [出典] 『新訂版 根拠から学ぶ基礎看護技術』 （編著）江口正信／2015年3月刊行／ サイオ出版. |tzz| jkc| oam| qmg| kfq| eum| hiv| icl| xyz| kpq| zmf| hdy| dkg| wgd| dnn| fvr| xpd| seu| kgk| jap| gkh| bwl| iaw| rev| msa| tws| ytl| hoa| jxk| hsv| rwi| dyy| zih| hla| ipk| gnf| eox| qvu| ssu| utn| ztz| kcq| glf| dge| qnc| xyf| nbq| awx| bij| icn|