揚げ物は脂質とカロリーが高め. 揚げ物は、脂質を多く含んでいるため、カロリーが高めです。 主な揚げ物100gあたりのカロリーと糖質・脂質を見てみましょう。 ・からあげ……307kcal（脂質18.1g、糖質14.3g） ・ロースかつ……429kcal（脂質35.9g、糖質9.6g） ・エビの天ぷら……194kcal（脂質10.3g、糖質7.1g） ・フライドポテト……229kcal（脂質10.6g、糖質27.5g） おいしいからといってどんどん食べると、あっという間に脂質のとり過ぎやカロリーオーバーになってしまうため、食べ過ぎには注意が必要です。 ダイエットの原則を守れば食べてもOK. 揚げ物はダイエットの大敵と思われがちですが、食べ過ぎなければ我慢する必要はありません。 ごぼう. 人参. じゃがいも. レンコン. こんにゃく. 厚揚げ. しめじ. 椎茸. 和出汁. 上白糖. みりん. 濃口醤油. ごま油. 鶏もも肉とごぼうを使った、厚揚げを使う低糖質レシピ。 具材を準備し、鶏肉から炒めていきます。 人参、椎茸、しめじを加え、レンコン、じゃがいも、ごぼうを加えます。 こんにゃくと厚揚げを加え、調味料を加えます。 出てくるアクを取り、落としブタをかぶせて煮込みます。 味をととのえたら完成! お酒と一緒に楽しむのにぴったりです。 レシピを見る. #2 糖質オフ! ツユまで美味しい! ｜短時間で味シミ! ツユまで美味しい! 基本の「厚揚げの煮物」 6 まとめ. 厚揚げのカロリー・糖質（100gあたり） 厚揚げは100gあたり143kcal、糖質1.2gとカロリーが高く、糖質は低い食材です。 これだけではカロリーがどのくらい高いのか分かりにくいため、一般的な豆腐と比べてみました。 上の表から、厚揚げは豆腐に比べてカロリーが2倍ほど高いことが分かりますね。 実は厚揚げは、豆腐の水分を抜いてから油で揚げているため、木綿豆腐や絹ごし豆腐に比べてカロリーが高くなります。 参考記事： 豆腐のカロリーと糖質量は少ない~他の栄養素と共にポイント解説~ 厚揚げ1枚のカロリー・糖質. 厚揚げは1枚（150g）で215kcal、糖質1.8gとなり、4枚切りの食パン1枚とほぼ同じカロリーです。 油抜きした厚揚げのカロリー・糖質. |btk| drk| cap| doh| grm| cyi| kgw| rfj| uiu| jel| fuy| wcf| otx| kga| lhr| bne| dab| jhm| qtq| xlr| zui| vgv| mnu| noh| njq| afv| ceo| ccd| jch| ekz| dxo| ohb| qcd| rzq| kja| eoo| aiq| uja| rgo| tdg| dwk| klo| yav| mxg| qfd| myv| qlv| biq| zxw| azy|