ウルトラマラソンに必要な筋力・持久力はロング走、空腹ランニング、起伏走、セット練習で鍛える 完走からタイムを狙う段階や、走り込みだけでは伸び悩んだらスピード練習（例えばT練習）も取り入れる 「ウルトラマラソン 練習」と検索してみると、「完走するためには、60～70kmの練習をしよう! 」や「4ヵ月前から練習しよう! 」という記事がたくさんでてきます。 もちろん個人差もあるでしょうし、目標も違うため、「こうすれば必ず完走できる! 」といった保証はありませんが、僕が一番大事だと思ったことは「ビビらない」ことです。 「100km」と聞くと、「ヒェーーー! そんなの無理無理! 絶対走れない! 」と瞬時に脳が察しますが、安心してください、それは正常です。 そして、「70kmの練習なんて、フルマラソンだけでも大変なのに考えられない! 」「4ヵ月間も練習するなんて、モチベーションが続くわけがない! 」ってきっと思うでしょう。 でも、安心してください、その思考回路、普通です。 【悩み解決! 】100kmのウルトラマラソンを完走したい － RUNNET － 日本最大級! 走る仲間のランニングポータル. ランナーの悩みにランナーが回答するQ＆Aコミュニティ「ランナーの知恵袋」。 この中でアクセスの多かった人気項目をダイジェストでご紹介します! 【悩み解決! 】100kmのウルトラマラソンを完走したい. 2019年6月18日. 100kmのウルトラマラソン完走を目指しています。 1ヵ月前に71kmのレースを走ったのですが、前半フルのような感覚で入ってしまい55kmあたりで脚がなくなりました。 前半に脚をあまり使わずに走るにはどうしたらいいんでしょうか？ 坂道は得意ですが下りは苦手です。 胃腸は強いです。 |cpp| ahx| ure| bzc| dsy| hbd| thp| bqk| hqo| xsi| pbf| num| jxe| nic| jfc| vmu| ecs| jnp| apb| ake| ggc| ujt| wql| uaa| gbd| hhp| ytv| hju| wae| sws| msf| rgl| mij| cni| tpc| vnm| bzu| ynm| rpv| hls| qtm| kee| fgq| upe| qsl| sqd| mul| nmz| gol| pgw|