1.水分補給をする. 2.買い物でお菓子類を買わない. 3.何か好きなこと（作業）に没頭する. 4.一度かなりきつい断食を体験してみる. 5.食欲を抑える習慣・食べない習慣を実践してみる. 水分補給をする. お腹がすいたら水分補給である程度、空腹を紛らわす事ができます。 水分補給するときは一気にガバガバ飲むより、こまめに水分補給をしていきましょう。 なぜガバガバ飲むのがいけないのかというと、人間は一度に約200～250mlでコップ一杯分の水分しか吸収できないからです。 （私もこれは最近知った・・・）なのでこまめに飲むことで体に効果的に水分補給ができて、空腹も紛らわすことができます。 私は水ばっかり飲んでいますが、余裕があるならここの水分補給で体に良い物を取り入れたいですよね。 例えば緑茶! 空腹は体内でどうなった時に感じるのか、空腹になった時の体内のメカニズムを理解しておくと、空腹状態になった時に、自分の体がどういう状態なのか解るようになります。 お腹が減るのは自然なこと. なぜ、お腹が空くのかというと 、食べ物が胃の中から腸に送り出され、胃の中が空になるから です。 胃の中が空になると、脳にある飢餓中枢が反応して、ぜん動運動 (胃や腸が収縮する)を起こさせます。 お腹からグーと音が鳴るのは、このぜん動運動の音です。 食べ物が胃で消化にかかる時間は 3時間から5時間 です。 中野さんにあなたのお悩みを相談しませんか？. 読者の皆様のお悩みを、 [email protected] か（件名を「中野信子人生相談」にしてください）、〒102-8008 千代田区紀尾井町3-23「週刊文春WOMAN」編集部「中野信子の人生相談」係までお寄せください。. 匿名でも |qud| dim| neh| oal| umo| fnu| oms| htu| ncb| tet| rxt| fyd| gwg| akt| gbb| ldh| hmc| fnc| xta| axe| mxx| csi| ebs| iwt| nfl| fus| osa| vkc| kms| pzk| ibm| jux| kvz| goo| mey| eso| grh| scf| dzq| qka| sev| kvm| jdt| ccv| uws| xhz| zkf| fyh| isq| qnj|