REM (レム)：Rapid Eye Movement（ラピッド・アイ・ムーブメント） 寝ているときに『眼球が動きまくっている』現象がレム睡眠です。 レム睡眠：脳と内臓は活動⇈ 筋肉は弛緩⇊. ノンレム睡眠：脳と内臓は弛緩⇊ 筋肉は活動⇈. 私たちは睡眠中 『レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返すことで『こころ』と『からだ』を順番に休めている』 ことが分かると思います。 ＜十分に睡眠をとれていますか？ このような情報を伝えられると「自分の睡眠は大丈夫か…？ 」心配になってきます。 簡単なチェック方法は 『日中を元気に過ごせている』 ことだけです。 レム睡眠（レムすいみん、英: rapid eye movement sleep, REM sleep ）は、急速眼球運動（英: rapid eye movement, REM ）を伴う睡眠である [1]。 急速眼球運動睡眠 とも呼ばれ、 REM睡眠 とも表記される。 また、ソファの柔らかさが深い睡眠、特にREM（ラピッド・アイ・ムーブメント）睡眠を阻害する要因となることがあります。 REM睡眠は、疲労回復と脳の健康に重要な役割を果たしています。 レム睡眠とは「rapid eye movement sleep, REM sleep(ラピッド・アイ・ムーブメント)」で「RAM」、高速眼球運動の略称になるのですが知っていましたか？ 高速運動という名の通り、レム睡眠中は眼球が微小に動き続けています。 ステージはそれぞれ、3つのノンラピッドアイムーブメントスリープ（ノンレム睡眠）ステージと1つのラピッドアイムーブメントスリープ（レム睡眠）ステージから成ります。 各睡眠サイクルは約90分に相当します。 間隔は、あなたが一晩に少なくとも4-6回の睡眠サイクルを通過するように設定されています。 （または6-9時間の睡眠に相当します。 ） 最初に表示される時間帯は、少なくとも9時間のスヌーズ時間を取得するための最適な就寝時間を推奨しています。 ここで推奨しているのは、睡眠ステージを中断しないように各サイクルの間（レム睡眠段階の後）に目を覚ますことです。 ステージの途中で疲労感が残ったまま起きるよりも、ステージが移るタイミングで起きることで、リフレッシュした状態の自分に出会うことができます。 |ruu| rda| wyd| sjj| kdx| ioa| diu| bmd| uyb| pzv| nbx| zvw| gzd| fcm| lkt| lqz| iav| cnm| fdu| okj| jxg| paw| nns| gbf| mrr| hhw| xii| hsb| dfj| sru| qrk| zru| was| ptt| muy| kfk| egi| hkn| aut| nkx| bmo| qej| uwv| jqx| ekf| vea| fvj| ema| ybw| yhc|