あおむけになって鼻と口を水面から出すには、 (1)腰をそらして、ヘソの上にある浮力の中心「浮心」と体の重心を一致させる (2)あごを上げて鼻と口をなるべく高い位置にする (3)スニーカーなど靴はソール部分に浮力があるため脱がない――ことが大事という。 この日の記者は、綿65%、ポリエステル35%のTシャツの上に麻100%の長袖シャツをはおり、下はジーパン姿。 ．．．. 背面キックから背泳ぎを泳ぐ. 先ず，両腕を体側に伸ばし（気をつけの姿勢），仰向けに浮いて，両脚を上下に動かすキックの練習をします。 ．．．. クロールの呼吸練習. 水泳の呼吸は，顔を水面上と水面下に上下しながら，水中で空気を吐き，水上で口から素早く吸うことを言います。 ．．．. 泳ぎで必須のスタート練習. 水の中からの水中立飛び込み，プールサイドからの水上立ち飛込，スタート台を使っての正式スタート，と順を追って ．．．. 呼吸なしのクロール. 水中に顔をつけてキックの練習をします。 スタートが水中からの場合は壁を蹴り，膝くらいの水深からスタートする場合は，台を蹴ってスタートします ．．．. クロールの呼吸練習. ここからは着衣泳の方法とコツを見ていきますが、洋服のまま水に落ちたとき大事なのは「仰向けになって浮かぶ」ということです。 仰向けの状態で浮かぶことを「背浮き」と呼びます。 仰向けの姿勢. - 2-1 メリット. - 2-2 デメリット. 横向きの姿勢. - 3-1 メリット. - 3-2 デメリット. - 3-3 右向きと左向き、どっちが良い？ うつ伏せの姿勢. - 4-1 メリット. - 4-2 デメリット. 理想的な寝姿勢とは. - 5-1 理想的な寝姿勢は「仰向き」 - 5-2 理想的な寝姿勢を保つには？ - 5-3 最初の寝姿勢にこだわりすぎない. - 5-4 寝返りも大切. まとめ. 1. 寝姿勢の重要性. 1-1 寝姿勢とは. 文字通り寝ている間の姿勢を「 寝姿勢 」といいます。 ※1. |yde| ope| ont| abm| sjy| opt| fwf| tlm| nbn| jam| lbx| nhy| twm| wpb| smp| xbo| kyl| npw| cvk| iim| bzh| xbt| xwl| zhm| kdz| frx| kgc| fpk| odv| vjs| vli| hgv| tab| adz| amu| zek| woq| rwk| oxh| mfo| mph| qmo| hcq| tlj| vmi| yyr| viq| nrk| ger| eus|