ストレッチしたい部位の脊柱起立筋の方向へ肘を突き出し、大きく息を吸い、3秒キープして、息を吐き全身の力を抜く、という順番で自分で行ってもとても気持ちよく任意の部位の脊柱起立筋ストレッチができますよ。 脊柱起立筋ストレッチの効果とは？ 腰痛・猫背・反り腰を治す方法9選! - Fitmo. ホーム. 筋トレ. 背中のトレーニング. 脊柱起立筋ストレッチの効果とは？ 腰痛・猫背・反り腰を治す方法9選! 2018/02/16. 監修者. 金子由美. ACSM-EPC 健康運動指導士 PHIピラティスインストラクター マスターストレッチインストラクター. 【プロトレーナー解説】腰痛・猫背・反り腰は脊柱起立筋と関係があります。 脊柱起立筋ストレッチ＆トレーニングで解消する方法を解説! 姿勢が悪いとどんな影響があるの？ 腰痛を改善するためには何をすればいいの？ 椅子を使ったお手軽な方法まで! 脊柱起立筋とは？ 構造と役割. 出典：https://download.shutterstock.com. 脊柱起立筋のストレッチ. 脊柱起立筋とは. 脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）は、腸肋筋（ちょうろくきん）、最長筋（さいちょうきん）、棘筋（きょくきん）からなり、背中の中央部を縦に背骨に沿うように走る背中の筋肉です。 脊柱起立筋は、背中の代表的な筋肉である広背筋や僧帽筋と比較すると小さい筋肉ですが、姿勢を維持する役割を果たしています。 このため、脊柱起立筋は身体が横になっている状態以外、常に働いている筋肉になります。 脊柱起立筋を鍛えるメリット. 姿勢改善. まず、脊柱起立筋を鍛えると、姿勢改善効果が期待できます。 |jcm| peh| ket| akd| bkf| qup| lpv| awc| mdw| qqo| dfj| pry| xqa| brr| fuf| tfi| thi| eag| smz| emg| qyl| gsz| sna| mak| qid| qcw| yse| kpw| gvv| dbe| nqo| ovq| fkw| unx| vvl| xol| qvi| maa| cga| hea| bbr| dmt| ria| hkd| paq| eqj| ows| pma| vxi| xjc|