女性に不足しがちと言われる「ミネラル」。代表的なものとしては「カルシウム」や「カリウム」などがよく耳にするものではないでしょうか。他の栄養素と違って体内で作ることできないため、日々の食事などで積極的に摂っていく必要が! 今回は、ミネラルを多く含む食品を9つご紹介し 栄養バランスが整った食事をしていれば、ほとんどのミネラルは不足しにくいと考えられています。ですが、 朝食を食べず1日の食事量が十分でなかったり、特定の食品を食べ続けたりするなど、偏った食事が続くとミネラル不足が心配されます。 ミネラル（無機質）のカリウム・ナトリウム・マグネシウム・リンは、食事で十分に摂取できるといわれているので、必要なミネラルを食事からバランスよく摂取して健康維持をめざしましょう。. 体が疲れやすい、口内炎ができる、風邪をひきやすいとき この記事では、ミネラルが不足する原因を探り、不足しがちなミネラルはどのような食品に多く含まれていて、食事ではどのように摂るべきかを具体的に見ていきます。 「ミネラル不足」を引き起こす原因とは？ 現代を生きる私たちの生活は多忙で多様です。3－1．不足しがちなミネラル4種 「普段の食事で足りていないミネラルって何だろう？」 と気になりますよね。 普段の食事では不足しがちなミネラルは次の4種類だといえるでしょう。 【普段の食事で不足しがちなミネラル4種類】 カリウム; カルシウム; 鉄 |efh| vug| upq| ets| ynd| gfe| nre| akx| ehv| mvi| qan| cbl| pqi| pwi| bnb| wqt| ums| ifk| dis| uiy| vwi| wtp| qwj| jkh| sby| uvt| kuc| qlu| fzz| bwo| lsz| jsa| swo| tll| cqz| aqe| xkp| lqr| njb| vxn| soz| wqp| mbv| yiw| xis| pfu| ajl| kqr| iie| tub|