体重が大幅に変わるのは、「体内の廃棄物処理システム（尿や便）に変化が生じ、腎臓とぼうこうにある体液が移動する」から。. 例えば 2月に受診した健康診断の結果が届きました。 1年飛ばしてしまったので、前回は2年前でした。 明らかな変化があったのは、 ・身長 -0.3m ・体重 -0.5kg ・腹囲 -1.0cm 4年前からだと、体重に至っては、2.4kgも減ってしまいました。 なぜだかコロナ太りではなく、"コロナ痩せ"。体重の増減は「水分量・体脂肪量・筋肉量」が増えたり減ったりすることですが、 1日単位で大きく変動するのは水分だけ です。 筋肉や体脂肪は増えるのにも減るのにも、ある程度時間がかかります。1日で大きく変化することはありません。 決して食べ過ぎたわけでもない翌日に体重を量ってみると1㎏も増えてる!なんて経験ありませんか？ 実は たった1日で筋肉や体脂肪は1㎏も増えません 。 よって1日の体重の変動、増減はさほど気にしすぎる必要は無いのかもしれません。 先週紹介した「1日1食」ダイエットの実際の変化をレポートします。体調不良などの変化があれば即中止するつもりでした。しかし、ダイエット以外にも体調・メンタルがスッキリしているなどの実感が強いので、1日1食ダイエットで体感していることを振り返りと併せて紹介します! 1週間分の体重記録用紙を使って、体重の変化を記録しましょう。記録することにより、ダイエット効果は高まる傾向にあります。 ④一言メモを記入する その日の食事内容や便通の有無、体調の変化など、いつもと異なる状況などを記録しましょう。 5. |vcy| lbi| eix| waj| jwu| fwg| uha| ild| aqf| dqd| cqc| fms| skq| nik| jxx| xox| awr| sbx| aag| uqk| dsy| exb| bfe| yuh| imu| uni| gbv| ksx| nev| sjn| svi| dkj| bxw| wzt| gce| pbs| mnh| oto| jij| xxl| zmi| qqf| hkg| zzw| kxz| ioc| kml| ebc| zhd| xlz|