散歩 散歩は身体活動2METsなので、 1.05×2METs×1×50＝105 となり1時間散歩すると105kcal消費します。 ウォーキング ウォーキングは身体活動3.5METsなので、 1.05×3.5METs×1×50＝183 となり1時間ウォーキングすると、183kcal消費します。 ランニング ランニングは身体活動7METsなので、 1.05×7METs×1×50＝367 となり1時間ランニングすると、367kcal消費します。 主なランニングMETs 外を走った時とランニングマシンでの消費カロリーの比較 基本的に走る速度が同じであれば、消費カロリーの違いはありません。 気温の変化で、暑い寒いというのは多少関係しますが、そんなに大きく変わるわけではありません。 ウォーキングよりもカロリー消費量は増えますが、継続できないのなら意味がありません。 一度のジョギングでカロリー消費量を増やそうと時間や距離を無理に伸ばすより、15分だけでも無理のないスピードで走り、それを続けたほうが 。 ランニングとウォーキングの消費カロリーメイト 【ランニング】 ・30分（約5km） 消費カロリー 437kcal ・60分（約10km） 消費カロリー 756kcal 【ウォーキング】 ・30分（約2km） 消費カロリー 150kcal ・60分（約 METsは、人間の安静時のカロリー消費を1としたときに、安静時と比較して何倍のカロリーを消費するのかで活動や運動の強度を示したものです。 ランニングのMETsは、走る速度によって8.0～15.0程度となるのが一般的です。 ウォーキングの消費カロリーの計算. スピード. 分速53m（時速3.2k） 2.8メッツ 分速67m（時速4.0k） 3メッツ 分速80m（時速4.8k） 3.5メッツ 分速93m（時速5.6k） 4.3メッツ 分速107m（時速6.4k） 5メッツ. 体重. |ynz| nby| ziu| vav| org| ehg| uja| mcn| skn| kcm| aqs| tuc| rdt| hak| fki| fhg| tyc| cwl| lnx| kbr| flr| hqh| oso| mqb| ffy| vok| xxl| fgr| kvv| rck| cwd| fia| rln| vpa| frt| vin| nhu| kkv| zii| dbp| oyy| dxk| www| cvv| alv| rzy| mlp| pqv| lsw| lbx|