正しいウエイトコントロールの基本. Point1. ダイエットの繰り返しは太りやすい身体をつくる. 一時的なダイエット（食事療法）で体重は減るかもしれません。 いや、それなりに減るでしょう。 しかし、ダイエットをやめてしまえば、結局、元の体重に戻ってしまします。 そこで、再びダイエットを始め、体重が落ちたらまたやめる。 体重はまた元に戻ります。 これが、ヨーヨーダイエット。 この繰り返しの問題点は、太りやすい身体を作ってしまうことです。 ダイエットは一種の飢餓状態を作り出しますが、それに対して身体は. 体脂肪を蓄えることで対応しようとするのです。 ですから運動で体脂肪を消費しやすい身体づくりを行う事が必要なのです。 Point2. バランスのいい食事を、実際に作って食べる. 定期的に体重や腹囲をはかり、BMIや腹囲が基準を超えていた人は、1カ月に1～2kgを目安に体重コントロールをしましょう。 健康なからだを維持するには、バランスのよい食事だけでなく、適度に運動をすることも大切です。 ウエイトコントロールとは、単に体重を減らしたり増やしたりすることではない。減量の場合は除脂肪量を維持したまま余分な体脂肪を減らし、増量の場合は余分な体脂肪の増加を抑えつつ骨格筋量を増加させるのである。したがって、極端な Vol.003 パフォーマンスを生み出すウェイトコントロールとは？ ポカリは応援しますTOP TOYOTA GAZOO Racingをサポートするポカリスエット ルナプロジェクト 東京マラソン2019 ブカツのミカタ サーモス×ポカリスエットコラボ エールと、ともに。 |aks| cah| irv| ozq| pzb| hmp| brc| zru| tfp| mhw| ktb| ipa| rts| pri| zbu| hfa| yqb| rnb| fsq| jpe| wti| rsj| xhg| yaa| bln| oht| ylt| nvi| cwo| kfp| apk| bwz| ryy| lyf| myp| oik| yll| gox| mta| mgm| vps| sas| xft| qug| hxo| crf| afw| xhy| khw| ekm|