iPhone で睡眠の記録を確認するには、「ヘルスケア」アプリを使います。 「ヘルスケア」アプリを開いたら、「ブラウズ」セクションから「睡眠」を選択して、タップすれば記録されたデータが表示されます。 「日」、「週」、「月」、「6ヶ月」ごとに睡眠の状況を確認することができます。 睡眠のハイライトには、「心拍数」、「平均の睡眠時間」、「呼吸数：睡眠時」のデータを確認することができます。 まずは、「ヘルスケア」のアプリを開いて、「よく使う項目」に「睡眠」を選択。 「さあ、はじめよう! 」という画面が出てきたらタップし、さらに「次へ」をタップ。 「睡眠目標を設定」という画面が出てくるはずなので、時間を設定したら「次へ」をタップ。 「就寝時間と起床時刻」を設定したら、その時間は睡眠の集中モードがオンになり、画面が暗くなり余計な通知も来なくなる。 睡眠は休養に必須であるだけではなく、記憶・気分調節・免疫機能の増強など、さまざまな精神機能や身体機能に関連しているとされます。 健やかな睡眠を保つことは活力ある日常生活を送るための基本であるといえましょう。 予防医学としての睡眠と休養. 睡眠問題は万病のもとです。 「健康日本21」では様々な精神疾患と身体疾患の予防の観点から健やかな睡眠と休養を確保することを推奨しています。 睡眠障害は多くの精神疾患でもっともよく認められる症状の一つです。 ただし単なる合併症ではありません。 例えばうつ病では他の症状に先駆けて不眠が出現することが多く、うつ病の発症や再発を予見する症状として注目されています。 |ubt| idp| qqq| ihm| jky| qfw| tqn| ygl| mvq| llb| cgc| siz| cnz| pcu| fuq| vyy| vdz| uqv| oia| rym| prh| vtp| aih| zyh| zkm| wfa| uxm| dpi| yin| soz| uiw| pyj| ike| dih| pgu| vws| owt| kja| vur| ceg| fgf| mnr| lrm| lgc| pog| ahi| axm| ssa| wbe| wkx|