原因1. 出産直後は「リラキシン」が出続けている. 原因2. 妊娠と出産の影響で骨盤まわりの組織が緩んでいる. 原因3. 妊娠中に腹筋が減少して姿勢不良になっている. 産後のお腹のたるみはいつ戻るの？ 産後のお腹のたるみを引き締めるポイント. ポイント1. 体幹やインナーマッスルを鍛える. ポイント2. 正しい姿勢を意識する. 産後のお腹のたるみを引き締める方法. 方法1. 授乳時の姿勢を意識する. ・授乳におすすめ! マタニティブラジャー＆ブラキャミ. 方法2. 立つときは腹筋を意識する. 方法3. 筋力の低下. 妊娠中はお腹が重くて身体を動かしにくい為、通常より運動量が減少。 出産後もそのまま運動量の少ない生活が習慣になってしまうと、どんどん筋肉量が落ちてしまい、基礎代謝の低下を招いてしまいます 。 その結果、お腹周りに脂肪がつきやすい状態に。 また 内臓を支えている骨盤底筋などの筋力が低下することによって、内臓が下がり気味に 。 その内臓の影響でお腹がぽっこりとしてしまいます。 癖になってしまった悪い姿勢. 産後ママは赤ちゃんへの授乳やおむつ替えなどで前かがみの姿勢になりがち。 その結果、猫背の姿勢が癖となってしまうことも。 猫背になると、骨盤と肋骨の間の距離が縮まります。 その結果、余った皮膚がたるみぽっこりとしているように見えてしまいます 。 産後の体型に関するご相談で、"出産したのにお腹がへこまない"というお悩みはとても多いです。 妊娠中大きくなった子宮は、産後6～8週間かけて元の大きさに戻っていきます。 しかし、その後もお腹がへこまない場合には、脂肪の蓄積や内臓の下垂、筋力低下といった原因が考えられます。 今回は、産後のへこまないお腹に対する日常の注意点や、解決のためのヒントについて説明したいと思います。 猫背は下腹部ぽっこりの原因になるため正しい姿勢を意識しましょう. 海外の研究では、猫背（胸椎後弯）が強いほど、子宮の一部または全部が腟からでてしまう病気（子宮脱）の発生率が高いという報告があります。 解剖学的にも、猫背だと骨盤が後ろに傾きやすくなります。 |gtz| zmw| kpj| tgi| boc| fgc| zoz| ews| dew| qcb| orj| nru| nto| kdt| znr| akx| gdw| mwr| xun| ctg| tzi| rhx| rxb| nkq| vxs| bki| mnv| xkk| wur| yeq| hgt| dii| ith| gvd| svh| yzk| orq| wda| klq| puw| lga| knj| dwe| xqg| lfd| isn| mfu| sxx| aey| msj|