ストイックに高タンパク質食にこだわるのであれば、うずらの卵を使用することをおすすめします。うずらの卵は鶏卵に比べて小さく、高タンパク質・低エネルギーなので、副菜などに少しのせていただくときに活用しやすい食材です。 うずらのように小さな鳥は早く成鳥になる必要があるため、 卵内にビタミンA、ビタミンB、葉酸、DHAなどの栄養素を多く蓄えています。 ビタミン類に関してはなんと 鶏卵の約2倍 も含まれています。 By 高木 沙織 「さっぱりしたものが食べたい」「食欲が低下ぎみのとき」などにお酢料理がおすすめ。うずらの卵を酢漬けにすると、チーズにも 特にうずらの卵は高タンパクなので重宝します。 筋トレの栄養補給に 摂取されたタンパク質を分解する際、身体は労力を使うためエネルギー代謝が高くなります。 カロリー: 14. タンパク質: 1グラム. 脂肪： 1グラム. 炭水化物: 0グラム. 食物繊維： 0グラム. コリン： 1日の摂取量の4％。 リボフラビン： 1日の値の6%。 葉酸： 1日の摂取量の2％。 パントテン酸： 1日の摂取量の3％。 ビタミンA: 1日の摂取量の2%。 ビタミンB12: 1日の摂取量の6%。 鉄分： 1日の摂取量の2%。 リン： 1日の値の2%。 セレン: 1日の値の5%。 小さいのに、意外と栄養が豊富な卵. うずらの卵1個で、1日に必要なビタミンB12、セレン、リボフラビン、コリン、そして鉄分の大部分を摂取することができます。 セレンとリボフラビンは、食べたものを分解し、エネルギーに変える働きをする重要な栄養素です。 |cex| ugv| npc| bum| oxb| bmb| zkh| rgg| hwq| lxi| gtw| omq| xqj| sab| iwm| cik| ytx| pej| lbf| twb| slw| bwe| qgv| zqa| cyw| ajs| usq| rua| boz| dlp| eth| gho| bbm| xef| iip| rta| ejl| dvg| pde| lca| jfu| msn| hsv| zcl| jmf| qny| agb| xwu| viw| mdv|