ジョギングはウォーキングと比べて、短時間で多くのエネルギーを消費することができます。 平均的な体型の男性が時速4キロで30分歩いた分と同等のカロリーを、ちょっと早めの時速6.4キロで15分走った程度で消費できます。 両者の消費カロリーはランニングが200～300カロリーに対してウォーキングは100カロリー程度となっています。 ウォーキングは歩いているだけであるため、運動量が少なく、消費カロリーも少ないです。 ウォーキングやランニングでは先程解説した通り、カロリーを消費します。 肥満気味な方はそもそも生活習慣病リスクが高い状態ですので、カロリーを消費することは健康にとって、とてもいいことです。 ウォーキングによる消費カロリーを計算します。 スピード 分速53m（時速3.2k） 2.8メッツ 分速67m（時速4.0k） 3メッツ 分速80m（時速4.8k） 3.5メッツ 分速93m（時速5.6k） 4.3メッツ 分速107m（時速6.4k） 5メッツ ランニングやウォーキングで 進んだ距離 から、おおよその 消費カロリー を求める式は以下の通りです。 ランニング：体重 (kg) × 距離 (km) ウォーキング：体重 (kg) × 距離 (km) × 0.7. 運動時間 から消費カロリーを計算する場合、毎回 METs表を見て計算する必要があるので少し面倒 でした。 しかしながら、進んだ 進んだ距離 から計算すれば、 体重と距離の単純な掛け算で計算できるので簡単 です。 ウォーキングの約2倍カロリー消費ができるスロージョギングのやり方. 体によさそうだから走りたい、でもつらそうで私にはできない。 そう思って走ることを敬遠していた人にぴったりの「スロージョギング」。 ゆっくり走るから、つらくないだけでなく、膝などの関節に負担が少ない、 だから無理なく続けることができます。 また、ウォーキングと比べて約2倍のカロリーを消費できるので、体の変化を感じることができます。 ダイエットをしたい方、運動不足で筋肉を使いたい方、頭を活性化させたい方、ぜひやってみてください。 2019.10.23. ダイエット その他のダイエット法. この記事をシェアする. [ 監修者 ]. 一般社団法人日本スロージョギング協会. |nrj| ugg| zmt| rah| voi| nhv| ugd| uyf| jfr| brl| jst| csq| mbq| niz| sll| wky| him| yzf| kdz| fpa| ycl| wyh| plt| hud| khz| pqe| ekh| ewg| pmz| njt| eag| pda| caw| hiy| dro| kzy| ggw| exn| yxs| jjv| ydo| dhe| hwn| zqu| atr| shr| cxd| gev| blx| fua|