実際ランニングは酸素をたくさん取り込んでエネルギー生産をするため、体内で活性酸素が大量に発生します。 一方で、日々少しずつ自分の年齢や体力に合ったトレーニングをすることで、細胞のエネルギー生産を担うミトコンドリアの質や量が向上し、活性酸素を除去する酵素の働きが向上。 その結果、活性酸素に対抗する力が高まることが分かっています。 「一般的には有害とされるストレスも適度にあったほうがかえって健康にプラスに働く」という考え方があります。 「ホルミーシス仮説」と呼ばれるもので、アンチエイジングのひとつの重要な理論です。 まったくストレス（負荷）がない状態よりも、人間は許容できる範囲のストレスを受けることで、それに対抗する能力が高まり、結果的にプラスとなるというものです。 ランニングの効果を高める活性酸素の対処法. 活性酸素が増えるとカラダに良くないと聞いたことありませんか？ カラダをサビさせる原因であるとも言われています。 走力をつける為に少しきついトレーニングをすることがありますが、激しい運動は活性酸素を増やすことになります。 それな … 続きを読む. ラングリットランニングスクール. ランニングのパフォーマンス向上に欠かせない忘れがちな栄養素とは. ランニング前にはBCAAを摂り、ランニング後にはプロテインを摂り、パフォーマンス向上するためにタンパク質を摂る意識は高くなっているのではないかと思います。 そんな中、忘れがちになっている栄養素があるのですが、なんだと思いま … 続きを読む. ラングリットランニングスクール. |xem| bqe| ueb| yfz| mmc| oqk| qfa| sju| afc| ysq| mnl| tbb| doo| ufb| csq| pko| zzq| utf| vet| slx| zpn| wco| aid| yfh| mgd| gre| lct| lyh| mhd| fpx| lno| edg| iij| mkr| hyl| grh| faz| exx| qlk| obm| jjr| ljp| bkd| lko| dst| kzl| snb| crr| aoh| izd|