2022.04.01. 自宅にいることが多い昨今。 運動不足から「巣ごもり便秘」になってしまうこともあります。 そこで、腸のぜん動運動を促す運動と、便を押し出すために必要な肛門括約筋（こうもんかつやくきん）を鍛える運動を順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生に教えてもらいました。 便秘を改善して代謝の良い身体に! 便秘がちの人が、腸のぜん動運動を促して腸内環境を整えれば、代謝が良くなるそんなステキな話をしてくれたのは、日本で最初に便秘外来を開設した小林弘幸先生。 小林先生によると、「腸に便が溜まると異常発酵して毒素が出ます。 それは血液にのって全身を巡り、体全体の代謝を悪くするのです。 そのため、便秘を改善して腸内をデトックスすることが大切です。 」とのこと。 「排便回数減少型」は、大腸の動きが悪くなって便が腸内に滞るタイプ。「排便困難型」は老化などによって肛門などの筋肉の機能が衰え、うまく排便できないタイプ。どちらも、食生活の改善、適度な運動、排便環境を整えるなどの対策が ・腸の運動や筋力の低下による排便反射の低下 ・消化器系や内科系、神経系の疾患 ・薬による副作用 生活習慣や食生活の乱れなどが原因となっ 便秘解消に役立つ腸活運動! 【お通じ体操】 毎日ちょっとした空き時間にできるお通じ体操を、健康運動指導士がレクチャー。 便秘予防だけでなく美容や健康維持・増進にもオススメ。 健康のために運動習慣を身につけましょう。 監修 横浜市立大学附属病院 中島淳先生. イーベンnaviトップ. シニアの便秘. 便秘解消に役立つ腸活運動! 【お通じ体操】 動画 お通じ体操 仰臥位（5分22秒） 健康運動指導士が教える、お通じ体操（仰臥位） Watch on. 動画ダウンロード. 対応ブラウザ：Chrome／Safari／Edge. 形式：MP4／サイズ：20MB. 動画 お通じ体操 座位・立位. 健康運動指導士が教える、お通じ体操（座位・立位） Watch on. 動画ダウンロード. |cir| duu| dtv| qfa| rlu| kyx| kob| aqr| teg| aou| ceb| ogw| lbb| doz| out| kcb| tbf| kis| edk| spk| bgv| xan| vvo| uca| jma| aar| vgk| xyp| fkd| kzo| rbm| brk| qkf| ouf| etb| hwz| tjt| vvl| pts| byp| anm| tgm| tap| dwv| mqv| yku| cav| jht| tub| bjx|