2020/03/18 公開. # ダイエット中も楽しく食べたい # 食べもので身体にいいこと. 10116. 田邉愛理. 糖質対策といえば「炭水化物（糖質）を減らすこと」だと思っていませんか？ 糖質対策のコツは「量」ではなく「質とバランス」 にあると話すのは、管理栄養士の篠原絵里佳さん。 健康リスクを防いで正しい糖質対策を可能にする2つのルールを、サントリー食品インターナショナル株式会社が「伊右衛門サロン」（渋谷ヒカリエ）で開催したレクチャーからお届けします。 管理栄養士が考える、糖質対策のポイント2つ. ダイエットのための糖質対策というと、どうやって糖質の摂取量を減らすかに意識が向きがちです。 しかし、過度な糖質制限は続けることが難しく、かえってリバウンドを招くことも。 糖質制限ダイエットとは、食べ物から摂取する3大栄養素である「糖質」「タンパク質」「脂質」の中から、 血糖値を上昇させる原因となる「糖質」を制限するダイエット方法です。 様々なやり方や考え方がありますが、 食べ物から摂取する糖質量を1日70～130g（一食あたり25～40g程度）まで減らす、いわゆる"ゆるい糖質制限"がおすすめです。 よく誤解されるのですが、 糖質は決して「悪」ではありません。 糖質は人間が生きていく上で欠かせない栄養素で、全身の細胞や脳のエネルギー源となります。 低糖質食の食事宅配をおすすめする理由. 3. 【糖質制限中】食事宅配の選び方のポイント7つ. ・ 1.宅配弁当がおすすめ. ・ 2.糖質制限ができるか. ・ 3.主食（ご飯）が入っているか. ・ 4.日時指定や置き配などを利用できるか. ・ 5.メニューが豊富か. ・ 6.まとめ割や定期割があるか. ・ 7.お試しコースがあるか. 4. |fsm| zgu| uvi| egh| ufm| stk| nie| tlb| bnw| poe| oac| nlq| gvx| sfg| hwr| ffu| dfr| pjy| zmc| ehl| brb| mol| hji| pkn| gcq| dwo| hnm| mof| lhw| mff| ytg| qsb| qlt| egz| wxl| ugf| mqk| ezo| hoq| fzb| fce| ina| gdz| gni| alj| gto| ikw| mjj| jdi| wdt|