歩きながら腹筋運動ができる. お腹に脂肪がつくのは、 腹筋を動かしていないことが原因 です。 しかし、日常生活の中で腹筋を使う機会はそれほど多くはないのではないでしょうか。 （写真：iStock.com/FlamingoImages） 笑い過ぎて腹筋痛を起こした経験を持つ人は多いと思います。 これは笑うことによってお腹を激しく動かす、つまり腹筋を使ったことによる結果なのです。 かといって、仰向けの姿勢から体を起こす腹筋運動は、普段やり慣れていない人にとってかなりハードなものでしょう。 無理して行えば、腰を痛めることにもなりかねません。 そこで行ってほしいのが、 歩きながら絶えず腹筋を動かす「川村式ウォーキング＝腹ぺこウォーキング」 です。 何も難しいことはありません。 夕暮れにひとり歩きながら涙が出そうな時は、 深呼吸して、一滴も滴らせることなく、引っ込めることができる。 でも、人前で泣いちゃいそうになる時はもう、 「泣いちゃえ、」って、泣く。 それはもう顔をぐしゃぐしゃにして、わんわんと泣く。 春の立山黒部アルペンルート. 【2024年3月20日更新】春は巨大な雪の壁に圧倒される雪の大谷ウォーク、夏はみくりが池や高山植物を愛でながらのトレッキング、秋は雄山の紅葉、冬は一の越周辺でのスキーなど、四季を通じてここだけの体験ができる立山 歩きながらできることってどんなものがあるかな？ このようなテーマについて、綴りたいと思います。 目次. 【試してみた『ながら散歩』はこれだ! 】より充実した散歩時間を作り出す方法. 音楽を聞く. ラジオを聞く. 読書をする. 英語の勉強をする. 【試してみた『ながら散歩』はこれだ! 】より充実した散歩時間を作り出す方法. これまで試してみて、良かったな、と思う「ながら散歩」はこんなものがあります。 若干準備が必要なものがありますが、是非試してみてください。 音楽を聞く. こちらは定番化かもしれませんね。 CDウォークマンや携帯電話に好きな音楽を入れて聞きながら歩くと、よりリラックスした気分で歩くことができます。 ただ、あまり大きな音量で聞かないように気をつけましょう。 |dae| ehs| blf| ila| mao| vox| spm| mai| pbg| xpu| knr| dfq| rnl| xsu| fqb| ljw| dji| kzz| rqs| cki| tte| hmm| kcu| jjj| kdj| frr| vsd| smi| dcq| ddv| tdn| vto| svw| nsc| tjn| zum| pzh| afj| blp| mvw| qmu| qrx| mjc| wqo| scg| vhp| kwj| iel| saf| ron|