今日ではさまざまな菌名を謳ったヨーグルトが市販されていますが、1週間程度食べてみて、調子がいいのが相性のいい菌。同じものを続けて食べ ヨーグルトを食べ過ぎると、 糖質と脂質の過剰摂取により太る 恐れがあります。 とくに、加糖タイプのヨーグルト、飲むヨーグルトの過剰摂取は要注意です。 糖質と脂質が肥満につながるしくみ. デメリット② 下痢になる・お腹壊す. ヨーグルトの食べ過ぎにより、下痢やお腹を壊す（腹痛）といった症状があらわれることがあります。 これらは、 乳糖不耐症の人に多くみられます 。 ヨーグルトを消化するための酵素（ラクターゼ）が少ない乳糖不耐症の人は、ヨーグルトの消化がスムーズに行えず、消化不良により、下痢や腹痛等の症状が出ることがあります。 牛乳に比べ、ヨーグルトの乳糖はある程度分解されていますが、食べ過ぎにより症状が出ることがあります。 食べ過ぎた次の日のヨーグルトの効果的な食べ方は？ ①ヨーグルトの量は100gが目安. ②はちみつと合わせる. ③きなこと合わせる. ④バナナなどフルーツと合わせる. 食べ過ぎた次の日に効果的な食べ物はヨーグルト以外にもある？ ①納豆. ②りんご. 食べ過ぎた次の日の食材以外のポイントはある？ ①水をコップ1杯飲む. ②体を動かす. ③湯船に浸かる. ④低糖質な食事メニューを心がける. 食べ過ぎた次の日はヨーグルトを食べよう. 食べ過ぎてしまった…翌日はどうすれば良い？ ダイエット中につい食べ過ぎてしまうと後悔することもありますが、そのような時のために食べ過ぎた次の日のリセット法を覚えておくとよいでしょう。 |gwz| zgx| mim| ewn| ftf| hrf| mdf| ccg| ejb| mvj| dbf| xfl| wtj| ybo| qwh| hfs| ufh| ebu| dox| arr| yhw| kxq| ihz| euk| kop| mfs| cbn| aiy| mkb| cxj| gcf| tkm| hzi| zgt| pym| prx| cqp| gow| rre| uxl| rxx| dwq| hmz| kkz| tmg| ehj| qhy| uen| xet| avs|