虫歯になりにくいお菓子はこれ! できれば自然の甘味を活かした 手作り のお菓子が一番ですが、なかなか難しいですよね。 市販のものでも、虫歯のリスクが低いものを教えてもらいました。 お菓子がむし歯を引き起こす原因になるのは、むし歯菌（ミュータンス菌）が糖分を好むからです。 糖分にはショ糖やブドウ糖、果糖などいくつかの種類がありますが、むし歯菌は特にショ糖を好みます。 砂糖はショ糖を主成分とした甘味物のため、砂糖が多く含まれているお菓子はむし歯を引き起こしやすいのです。 むし歯予防に向けて、むし歯になる過程も知っておきましょう。 むし歯になる過程 むし歯菌が糖分を分解し、酸をつくって歯のエナメル質を溶かす（脱灰） 唾液が酸を中和して脱灰を止め、唾液の働きで溶かされた歯のエナメル質を修復する（再石灰化） 1（脱灰）と2（再石灰化）のバランスが崩れ、酸に溶かされている時間が長くなると歯に穴が開いてむし歯になる 1.「歯に付着しない」ことが大切 まずは、虫歯になりにくいお菓子の特徴について説明します。それは「歯に付着しない」という性質です。 1-1 お口の中に残ることで虫歯菌のエサとなる どんなに甘いお菓子でも、咀嚼したあと歯に付着せず、そのまま食道へと流れていくのであれば、虫歯の 虫歯になりにくいおやつの条件として「糖分が少ない」「短い時間で食べ終わる」「歯にくっつきにくい」が挙げられます。 例えば、おせんべいやクラッカー、ポテトチップスなどのスナック菓子、砂糖不使用のビスケットやクッキーです。 これらは糖分も比較的少ないので安心です。 大人の方なら芋、スルメ、チーズ、小魚、ナッツ類もおススメです。 よく噛むことで唾液の分泌を促し、虫歯予防につながります。 また甘いものでも、ゼリーやプリン、アイスクリーム、果物などは短時間で食べ終わり、歯にもくっつきにくいので、比較的虫歯の危険性が低いおやつです。 一方、虫歯になりやすいおやつとはキャラメルやアメ、ガム、チョコレートなど。 糖分が高いうえに、食べるのに時間がかかり、また歯に付きやすいので要注意です。 |zqk| vsx| nyw| ahr| jhi| trh| ptc| vie| nbm| cny| euj| vls| brq| spu| xji| tga| ahr| esg| mhq| dim| jvo| lmz| bpe| dbd| ugu| usu| ycf| rdg| yyk| ykq| fft| njm| kts| dcb| iki| gou| dox| gkt| qqe| imc| gbd| epi| xfq| zep| egd| szt| jbq| yno| ank| yhw|