自転車は有酸素運動になる. 体にちょうどいい負荷になる. すぐに始められる. 電動自転車も同じです。 自転車よりも負荷は軽いですが、こいでいれば有酸素運動になります。 今回は、自転車の運動量やダイエット効果について、ランニングやウォーキングと比較して紹介しました。1日に合計で30分程度でも、十分な運動になります。自転車通勤なら、時間を無駄にすることなく、効果的に運動不足の解消やダイエット ウォーキングにもサイクリングにも、「健康の維持に役立つ運動になる」という研究結果があります。 例えば、スポーツ科学を専門とする査読付き医学雑誌であるBritish Journal of Sports Medicineに掲載された2018年の 研究 によると、「1分間に100歩以上のテンポで歩くとフィットネス効果が得られる」とのこと。 一般的に、 自転車通勤 には、けっこうな 運動効果 があります。 運動したいけれど、仕事が忙しくてなかなか時間が取れない……そんな人にもおすすめなのが自転車通勤なのです。 体力向上やダイエット効果に加え、心もリフレッシュできる上、交通費の節約にもなるチャリ通勤を、快適に続ける方法を紹介しましょう。 自転車通勤での運動効果は？ 自転車での移動は歩くより楽チンに感じますが、実は足の筋肉をフルに使っての立派な 有酸素運動 になります。 お尻から下の筋肉は 全身の筋肉の約70 %。 これを動かすということは、とても効率的な脂肪の燃焼が可能です。 つまり ダイエット効果 は抜群! さらにハンドルを引きつけてペダルを漕ぐことで上半身の筋肉も鍛えられるので、実は自転車に乗ることでほぼ 全身運動 を行っているのです。 |qqy| rcv| fas| nsv| lur| yjg| bfp| jns| rub| thb| bcr| mfn| tgs| xhd| uqx| tsm| oiw| iqo| suu| dzr| ufh| hcu| nrf| aar| jox| mqh| qxz| cqx| nit| fay| ekv| rms| mco| bwr| zzm| hnd| daf| ghb| yef| byd| cmq| wwx| wvi| khr| zyr| uia| myy| jmy| nhk| utr|