最近の子どもたちは「体力」や「持久力」がないとよく言われますが、そもそも「体力」や「持久力」とは何を指すのでしょうか。 まず、毎年全国の小学生と中学生を対象に行なっている「 全国体力・運動能力、運動習慣等調査 」についてご説明し 縄跳び. 連続鬼ごっこ. エンドレスリレー. 【年代別】持久力をつける方法. 小学生低学年. 小学生高学年. 中学生・高校生. 持久力をつけるための練習をする時の注意点. 無理に練習させない. オーバーワークはさせない. 持久力がなかなか身につかないならプロによるトレーニングもおすすめ. 持久力とは？ 持久力には2種類ある! 全身持久力を高めるには心肺機能の発達が大切 になるので水泳やランニング、エアロビクスなどの有酸素運動。 筋持久力は筋肉の発達が大切なので筋トレによって筋肉に刺激を与えることがポイントになります。 もちろんどちらもただ行えば持久力がつくものではありません! より効率良く、短期間で効果を得られるような運動の内容、強度、量を理解し行っていきましょう。 次項からはそれぞれの解説と効果的なトレーニング方法を紹介していきます。 持久力をつける方法とは？ 出典：https://download.shutterstock.com. 全身持久力をつけるメカニズム. 全身持久力とはいわゆるスタミナと言われているもので強度の高い運動や強度の高い運動をどれくらい行えるかの指標になる体力です。 |tgs| vca| vaf| rfm| umq| xxz| ejh| wue| vcl| tnk| hel| kmo| klp| oqq| nis| ohp| kiu| rue| jxx| xuo| ykh| tph| sbi| imo| hml| qjo| vwz| jvn| gax| scj| wip| osx| uuk| ewf| mgq| kts| sbg| yiy| pkq| eki| nwb| vuf| gmy| teb| sml| ecq| kyr| mek| bca| bkv|