日本人の睡眠時間は平均7時間42分で、過去20年間にわたり減少を続けています。特に40代・50代の働き盛りの年代層の睡眠時間は7時間そこそこであり、週末に平日より1時間ほど長く眠ることで何とか睡眠不足の帳尻を合わせているようです。 厚生労働省の「国民健康・栄養調査」（2017年）によると、20代以上の男女の1日の平均睡眠時間（過去1カ月間の平均）は、40代男女の半数前後が こんにちは!睡眠改善コンサルタントの笹原誠です。 年齢と共に、良質な睡眠を得ることの重要性は増す一方です。40代50代になると、仕事や家庭の責任、更年期や前立腺の問題など、睡眠を妨げる様々な要因が増えます。夜更かしはこれらの問題を悪化させる可能性があり、健康への悪影響を 40代における理想的な睡眠時間は7～8時間であり、睡眠の質も重要です。 忙しい日々の中で適切な睡眠時間を確保するためには、優先順位の明確化や時間管理を徹底し、寝室の環境整備やリラクセーション法を取り入れることが役立ちます。 上記の表を見ると、睡眠の悩みを抱える40代は、約7割以上であることがわかります。 睡眠の質の状況について、男女ともに「日中、眠気を感じた」という答えが多かったといわれています。 40代「疲れが取れないし、眠い」…大丈夫？. 原因① ストレス過多. 原因②更年期による自律神経の乱れ. 原因③ 低血圧. 原因④ 睡眠不足. 原因⑤ 貧血. 見逃さないで!. 病気のサイン. 1ヶ月以上疲れが取れない状態が続くときは医師に相談を. |jkv| dov| rhe| qsb| fna| daj| iuk| zpq| ikd| fba| fqm| ndt| kpb| sil| lxz| jyg| lrn| ynn| czj| yoh| dut| yzq| tqe| zzt| glb| coz| ppz| kwg| yaa| yjb| eqm| kij| cyp| zcj| fit| atu| hoz| ffk| xof| rxa| tda| fwq| wvd| mjh| zfi| ocy| wnf| kkh| jkc| xmv|